Сутрешен ритуал, който ще промени живота ви

In Healing You от matyh 30 юни 2017 г. 2 коментара

Понякога най-простите неща оказват най-голямо влияние върху живота ни. За мен това се случи, когато започнах да участвам в сутрешен ритуал. Преди да започна да навлизам в спецификата на ритуала, бих искал да направите нещо за мен.

Отделете малко и си представете в най-смелите си мечти какво бихте пожелали. Мечтайте голяма, но я направете правдоподобна.

Какъв тип работа бихте искали?

Къде би искал да живееш?

7 сутрешни ритуали, за да укрепите деня си и да промените живота си

Дял
Закрепете го
чуруликане
Дял
електронна поща

По-голямата част от вашата реалност не е даденост. Той е оформен от вашите очаквания, вярвания и мисли, които сте формирали по въпроса. Голяма част от тези вярвания и очаквания са кодирани в навици, които интегрирате в ежедневието си. Да, някои от тези навици се формират несъзнателно и могат да бъдат контрапродуктивни или ограничаващи, но обратно, съзнателно можете да формирате положителни навици, които ще трансформират и овластяват значително живота ви.

Това е мощна отправна точка, за която все повече и повече хора осъзнават. Най-честата черта на изключително успешните хора е признаването на силата, която имат при съ-създаването на тяхната реалност чрез промяна на начина, по който те мислят, вярват или очакват да бъде тяхната реалност. Един от най-ефективните начини за промяна на нашите модели на вярвания е чрез практикуване и поддържане на ежедневни ритуали. Древните традиции ясно са разбрали силата на ритуалите за укрепване на навиците и промяна на начина, по който виждаме и създаваме нашата реалност много отдавна. За пореден път, ако погледнете в историята на живота на всеки изключително успешен индивид, ще намерите някаква форма на ритуал в ежедневието му. Някои от тези ритуали могат да изглеждат банални или ексцентрични, но не се заблуждавайте от изяви. Ритуалите са един от най-ефективните средства за самоизправяне на енергия, свободно достъпни на разположение на практикуващия - тоест вие!

По-долу са някои от най-лесните, но променящи живота ритуали, които можете да правите всяка сутрин. Разбира се, можете да имате свои собствени следобедни или следобедни ритуали, но сутрешните ритуали са изключително ефективни за утвърждаване на деня ви, тъй като ви помагат да се зареждате, преди всичко да започне.

1. Благодарност

Чувството на благодарност и признателност за онези малки знаци и моменти на радост, случващи се в живота ви, вероятно е един от най-пренебрегваните или подценявани ритуали. Перфектен сутрешен ритуал е да започнете деня си по много позитивен ключ. Истинската сила на благодарността е, че те кара да избираш и да се съсредоточаваш върху това, което работи в живота ти - това, което е в унисон с твоето същество като цяло. Той е избирателно положителен. Той подсилва щастието и позитивността, като хвърля светлина върху тези страхотни неща, малки или големи, които изящават всеки ден живот. Доста често просто избираме точките на болката, проблемите, шията на бутилката, каквото и да е, което не работи в живота ни и причинява триене, безпокойство и нещастие. Това е като постоянно да пренаписвате сценария от живота си с отрицателен или трагичен оттенък. Вашето подсъзнание следва вярно този сценарий, който пишете дали е отрицателен или положителен.

Така че чувството на благодарност несъмнено е изключително упълномощаващ ритуал. Започнете деня си, като бъдете благодарни за онези положителни неща, които се случиха предишния ден или през цялата седмица. Може да е нещо наистина дребнаво и малко. Няма значение. Може да сте благодарни за неочаквано посещение от стар приятел, за красива среща с мил непознат, нова възможност или каквото и да е, което ви свети по пътя. Правете го всяка сутрин и вижте какво се случва през деня.

2. Изписване на най-важните ви задачи

Това е много практичен ритуал. Започнете деня си от>

Написването на най-важните ви задачи сутрин ви помага да фокусирате деня и живота си според това, което е от съществено значение. Той ви помага да приоритизирате и управлявате по-добре времето си. В резултат на това опростявате живота си, като прилагате фокуса и енергията си върху това, което наистина се отчита за цялостния ви житейски напредък.

3. Потвърдете целите си в писане или рисуване

Това е подобно на предишната идея, но различно по приложението и предназначението си. Записването на най-важните ви задачи за деня е начин да имате конкретна структура на действие, която да следвате. Утвърждаването на вашите цели, от друга страна, е много мощен начин за кристализиране на вашето виждане и цели в живота във вашето ежедневно психическо пространство. Записването или рисуването на целите ви на лист хартия ви помага да екзархизирате тези цели, като им давате форма. В замяна те се отразяват обратно във вашето подсъзнание, като по този начин ги засилвате и интегрирате по-цялостно.

11 важни неща, които трябва да запомните при промяна на навиците

Как да бъдем продуктивни в работата: 9 основни правила

Как да развием психическата здравина, за да ви помогне да останете силни

Пример за това е записването „Постигам по-голям успех в кариерата си“ или „Ставам по-здрав и по-силен чрез упражненията си“. Забележете настоящото напрежение, което се използва като начин да си кажете, че вече сте в процес. Спомняте ли си житейския сценарий, който подсъзнателно следваме? Вие основно модифицирате скрипта, който да се прилага сега в настоящето. Рисуването или рисуването може да бъде еднакво или дори по-ефективно (ако сте по-скоро визуален човек), тъй като обобщава графично представяне на вашите цели. Например, ако целта ви е да построите нова къща или да живеете в друга държава, можете да нарисувате къщата или да нарисувате неща, които символизират страната, в която искате да живеете.

4. Qi Gong упражнения

Според китайската философия, Чи (произнася се "Chee") означава жизнената сила или енергията, присъща на всички неща, а Ци Гонг е практиката да култивирате и циркулирате тази енергия в тялото си. Това може да звучи езотерично или сложно, но всъщност Чи Гонг наистина е набор от прости упражнения, насочени към повишаване на вашето здраве и жизненост. Има много форми и практики, достъпни безплатно чрез онлайн медиите. Като сутрешен ритуал препоръчвам да следвате тези прости упражнения от майстора на Чи Гонг Ли Холдън.

5. Топла вода с лимон

Просто добавете резен лимон в чаша гореща вода и пийте по една всяка сутрин. Това е много прост ритуал, който следвам вярно всяка сутрин. Освен, че е добър източник на витамин С и чудесен начин за изливане на токсините сутрин, той балансира и поддържа нивата на PH в тялото, намалява болката и възпалението в ставите и коленете и спомага за подхранването на мозъчните и нервните клетки. Ето още няколко предимства от пиенето на топла вода с лимон.

6. Стани по-рано

Практическите предимства на събуждането рано са очевидни. Например печелите повече време за упражнения като ходене, колоездене или Чи Гонг, както е предложено по-горе. Печелите повече време да бъдете със себе си, за да разсъждавате, да медитирате или, което е по-важното, да извършвате другите сутрешни ритуали! Така ставането рано може да се разглежда като основа за всички други сутрешни ритуали. Мнозина като мен намират, че са по-продуктивни в ранните часове на деня.

Също така различни проучвания показват, че има много други ползи от събуждането на час или два по-рано сутрин. Например, показано е, че заспиването рано и събуждането рано помага на тялото да се приспособи към циркадните ритми на земята, като по този начин насърчава по-възстановителен сън. Други любопитни резултати от подобни проучвания показват например, че ранните участници са по-оптимистични и могат да предвидят и решават проблемите по-ефективно от нормата.

7. Слушайте повишаваща музика

Сам по себе си този ритуал е безмозъчен. Увеличаването на музиката може да има пряко влияние върху настроението ни, особено сутрин. Това ни зарежда емоционално и ни настройва на по-положителна перспектива за предстоящия ден. Повечето хора се събуждат или слушат музика, докато пътуват до работа. Много често обаче те се настройват на радио или произволно избират плейлист от устройството си. Ако сте по-избирателни и осъзнати от музиката, която слушате сутрин, може да има голямо влияние върху вашия ден и живот като цяло. Опитайте се да слушате по-повдигаща музика сутрин, дори ако или особено ако настроението ви не диктува така.

Смешно е как се опитваме да избираме музика според настроението си. Например, ако се чувствате надолу или разочаровани от нещо, вие сте по-податливи да слушате музика, която отразява това настроение - например блус, тъжни песни или музика надолу по време. Това има за цел да подсили това настроение. Това, което трябва да направите, е точно обратното и да настроите настроението си, като слушате музика, която бие в различна мелодия от тази.