Пускане на нездравословни отношения и преоткриване на себе си

„Оставям те заради мен. Дали съм непълен или вие сте непълни е без значение. Взаимоотношенията могат да бъдат изградени само с две цели. Оставям ви да продължите да изследвате себе си: стръмните, криволичещи пътеки в душата ми, червените, пулсиращи камери на сърцето ми. Надявам се и вие да направите същото. Благодаря ви за цялата светлина и смях, които споделихме. Пожелавам ви дълбока среща със себе си. "

Няколко месеца назад бях човек, с когото лесно можеш да ходиш навсякъде. Страхувах се да пусна приятелства, защото се страхувах да нямам никого в живота си.

Един приятел щеше да ме нарече сиси, ако не исках да излизам да пия с нея, така че аз бих маркирал и след това се чувствах нещастен и ядосан за себе си през следващите няколко дни.

Обаждането ми за събуждане дойде, когато научих, че приятел е шофирал пиян и е загинал при инцидент. Въпреки че едва пиех, знаех, че е време да направя промяна.

Трябваше да пусна стари приятели, които само се мотаех, за да избегна самотата, както и еднопосочните отношения. Когато почиствате живота си, както физически, така и емоционално, вие създавате пространство за нещо по-добро.

Писна ми да се държа на онзи мъж, за когото не исках нищо; Исках връзка, която да ме накара да се чувствам жива.

Писна ми да се държа на нездравословни приятелства; Исках приятелства, които да ме накарат да се чувствам подкрепена.

Разбрах, че трябва да спра да жертвам себе си и щастието си за другите. Не е здравословно. Да правиш нещо от любов, за да бъдеш полезен, е различно от това да го правиш от страх или нужда, защото искаш валидация.

Знаех също, че това ще ми помогне да привлека по-здрави отношения. Когато започнете да правите нещата за себе си, хората вземат тази енергия и могат да ви видят и оценят за това кой сте.

Можем да се сблъскаме с много съпротива, когато се опитваме да пуснем хората. Обаждане, мисъл или памет са достатъчни, за да ни върнат обратно.

Егото обича мигновеното удовлетворение. Душата знае, че ни очаква нещо по-добро. Трябва да свършим работата, за да преминем към миналото съпротивление и единственият начин е да преминем през него.

Ако и вие като мен сте обмисляли да пуснете някой, задайте си тези въпроси:

Как се чувствате в тяхно присъствие: изцедени или живи? Има ли човек винаги най-добрите ви интереси? Нима те омаловажават, когато споделяш чувствата си? Дават ли обещания и никога не продължават?

Ако отговорите с „да“ на последните два въпроса, може да е време да продължите напред, за да създадете място в живота си за здрави, щастливи отношения.

Ако се страхувате да не пуснете някого, осъзнайте, че им правите услуга. Вие не само създавате пространство в собствения си живот, но и създавате пространство в техния, за да могат те да намерят някой, който е по-добър енергичен мач за тях.

Никога не е лесно да се отпуснеш от миналото, но когато болката от задържането е далеч по-голяма от болката от пускането, е време да предприемем скока.

Започнах да включвам няколко практики в ежедневието си, които ми помагат да се освободя; Надявам се и те да ви помогнат.

1. Изразете чувствата си в писмо.

Съсредоточете се върху една връзка, която ви източва и напишете писмо на човека, когото искате да пуснете. Изсипете чувствата си върху хартията. Писмото може да бъде толкова дълго, колкото е необходимо.

Завършете писмото с: „Пускам ви през цялото пространство и време. Благодаря ти, че ми помогнах да уча и да растя. ”Сгънете хартията, изгорете я и я заровете в земята, за да означава пълно освобождаване във Вселената. Този конкретен ритуал е вълшебен. Веднага започвам да се чувствам по-лека.

2. Изчистете физическото си пространство.

Физическото почистване е толкова полезно, когато се оставяте на миналото. Нашето физическо пространство е представяне на това, което даваме пространство в нашия живот.

Продайте или дарете всички получени подаръци и запишете всякакви писма от човека, с когото се обвързвате, за да го пуснете. Ще се сблъскате с голяма съпротива; ще излезете с причини да държите на тези неща. Напомнете си, че това е от решаващо значение да продължите напред и да се чувствате по-щастливи със себе си и живота си.

3. Разяснете от какво имате нужда.

Напишете как искате да се чувствате в живота си и в отношенията си.

Ето как искам да се чувствам животът и връзките ми:

• жив
• Изпълнен със смях
• Подкрепяща
• нежен
• разбиране

Ако не сте сигурни как искате да се чувствате като цяло, започнете с непосредственото бъдеще. Как искате да се почувствате този месец?

4. Започнете да запълвате празното пространство.

Сега, когато сте създали пространство, освобождавайки нездравословни връзки, напишете списък от дейности, които ще ви помогнат да почувствате и изпитате желанията си. Например, можете да се присъедините към танцова група, за да се чувствате живи.

Влагайте малко време в страстта си всеки ден. Писането ме кара да оживя, затова се старая да пиша всеки ден.

Когато започнете да отделяте време на важни за вас неща, в живота ви ще влязат правилните хора - хора, които ви виждат и оценяват за това, което сте в действителност.

Когато се опитате да пуснете някого, не се изненадвайте, ако те посегнат повече, отколкото биха искали. Те могат енергийно да усетят, че ги пускаш.

Когато това ми се случи, реших да говоря един на един и да бъда откровен защо съм решил да продължа напред. Направете това, което е най-добре за вас.

Целият процес може да изглежда затруднителен; направете го една стъпка по едно и бъдете наясно с емоциите, които ще се появят. Ако си спомняте, че това е нормална част от пускането и си припомнете защо сте решили да продължите напред, независимо от чувствата си ще бъде по-лесно да се придържате към решението си.

Моля се да имате смелостта да пуснете миналото си.

Моля се да направите място за най-добрия си живот да се разгърне.

Моля се да живеете живот извън най-смелото си въображение.

8 ефективни начина да се пуснат и да продължат напред

Написано от Marc Chernoff // 189 коментара

„Някои хора смятат, че задържането и окачването има признаци на голяма сила. Въпреки това, има моменти, когато е необходимо много повече сили, за да знаете кога да го пуснете и след това да го направите. "
NАн Ландърс

Променяш се. Вселената около вас се променя. Само защото нещо е било точно за вас в миналото, не означава, че все още е така. Това може да бъде връзка, работа, дом, навик и т.н.

Случва ти се бавно, докато растеш. Откривате повече за това кой сте и какво искате от живота си и тогава осъзнавате, че има умишлени промени, които трябва да направите, за да бъдете в крак с промените, случващи се около вас и вътре във вас.

Начинът на живот, който живеете, вече не пасва. Конкретните хора и съчетания, които познавате завинаги, вече не се приравняват с вашите ценности. Така че цените всички спомени, но се озовавате да пускате и да продължите напред.

Ако в момента се занимавате с този процес, може да се почувствате малко неловко и това е ОК. Това чувство е нормално. Бил съм там с вас повече пъти, отколкото мога да преброя.

Причини да се пуснат и да продължат напред

1. Нечият негатив се втрива върху вас. - Вие сте средният човек от хората, с които прекарвате най-много време. С други думи, с кого прекарвате времето си има голямо влияние върху човека, който сте и човека, който ставате. Ако сте около цинични и негативни хора през цялото време, ще станете цинични и негативни.
2. Израснала си отделно от някого. - Тъжно, но вярно, без значение какво правиш или колко много си обясняваш, някои хора постепенно ще се развият далеч от основните ти ценности. С течение на времето те ще доказват отново и отново, че са ангажирани с неразбирането ви и сблъсъка с вашите нужди.
3. Вие сте наистина недоволни от текущите си обстоятелства. - Винаги е по-добре да се борите с нещо, което обичате, отколкото да успеете усърдно в нещо, което презирате. (Прочетете Quitter.)
4. Вашите цели и нужди са се променили. - Това, което беше подходящо за вас тогава, не е непременно подходящо за вас сега. Понякога най-трудната част не е да пуснеш, а да осъзнаеш, че си се променил, и след това да се научиш да започнеш отначало с новата си истина.
5. Страхът ви задържа. - Част от пускането и продължаването е изправена пред страховете и разочарованията от миналото, които обвързват духа ви.
6. Хващате се да живеете в миналото. - Ако всичко, което правите, е да опитате да преживеете нещо, което вече се е случило, вие пропускате. Менталното пространство, което създавате, като пускате неща, които вече са зад вас, ви дава възможност да запълните пространството с нещо свежо и забавно.
7. Една стара злоба все още ви боли. - Задържането на тежестта на гняв, негодувание и омраза не само ще ви задържи, но и ще блокира вашите настоящи благословия и възможности. Просто трябва да изпуснете някои неща, за да продължите напред.
8. Вие не научавате нищо ново. - Животът учи. Всички положителни промени са крайният резултат от обучението. Ако не се учиш, просто умираш бавно.

Един малък пример за пускане

Бяхме приятели още от училище, когато най-накрая казах на един от моите приятели от детството: „Достатъчно е достатъчно!“ Въпреки че по принцип бяхме израснали заедно, сега бяхме на различни планети, когато стана дума за нашите цели и мечти. Той вярваше, че има един правилен начин да вършите нещата - да отидете в колеж, да получите степен, да получите работа и да посветите всеки буден момент от живота си на това. Имах други планове.

Въпреки че получих своята степен и работа след колежа, в нашето свободно време Ангел и аз започнахме да пиша статии в блога, който четете сега. Докато обхватът на блога растеше, приятелят ми дискредитира нашия успех. Всеки път, когато споделях някоя от нашите малки успешни истории, той би казал нещо отрицателно като: „Каквото и да е. Това е просто блог. Имам и един. "

Когато Ангел напусна работата си, за да работи в блога на пълен работен ден, моят приятел основно ми каза, че ще се провалим. "Това е смешно! Ейнджъл имаше добра работа - каза той. „Ти просто си играеш с огън в тази икономика, ако ме питаш.“ На което аз отговорих: „Не те питам.“

Това беше началото на края на нашата история като приятели. Години по-късно връзката ни вече е чиста сянка на това, което беше и животът ми е честно далеч по-светъл за това. Пускането на моя приятел не беше лесно, но беше необходимо за собственото ми благополучие и израстване.

Начини за пускане и движение

Да се ​​държиш е като да вярваш, че има само минало; да пуснеш и да продължиш е да знаеш в сърцето си, че предстои светло бъдеще. Нека да разгледаме осем начина за проектиране на последните.

1. Приемете истината и бъдете благодарни. - Да пуснеш е да си благодарен за преживяванията, които те накараха да се смееш, накараш да плачеш и ти помогна да се научиш и да растеш. Това е приемането на всичко, което имате, всичко, което някога сте имали, и възможностите, които ви предстоят. Всичко е в това да намерите сили да прегърнете промените в живота, да се доверите на интуицията си, да се научите, докато вървите, да осъзнаете, че всеки опит има стойност и да продължите да правите положителни стъпки напред. (Този процес е нещо Ангел и аз обсъждам в главата на неблагополучието на 1000 малки неща щастливи, успешни хора правят по различен начин.)
2. Отдалечете се за известно време. - Понякога е необходимо да направите няколко крачки назад, за да добиете яснота в дадена ситуация. Най-добрият начин да направите това е просто да си починете и да изследвате нещо известно време. Защо? Така че можете да се върнете там, където сте започнали и да видите нещата с нов набор от очи. И хората там също могат да ви видят различно. Връщането там, където сте започнали, е съвсем различно, отколкото никога да не напускате.
3. Фокусирайте се само върху това, което може да бъде променено. - Осъзнайте, че не всичко в живота има за цел да бъде модифицирано или идеално разбрано. Живейте, пуснете, научете какво можете и не хабете енергия, притеснявайки се за нещата, които не можете да промените. Фокусирайте се изключително върху това, което можете да промените и ако не можете да промените нещо, което не ви харесва, променете начина, по който мислите за това. Прегледайте вашите опции и след това прекройте отново това, което не ви харесва, като отправна точка за постигане на нещо по-добро.
4. Заявете собственост и пълен контрол върху живота си. - Никой друг не носи отговорност за вас. Вие имате пълен контрол над живота си, стига да го заявите и да го притежавате. Чрез лозата може би сте научили, че трябва да обвинявате родителите си, учителите си, наставниците си, образователната система, правителството и т.н., но никога да не обвинявате себе си. Така ли е? Никога, никога не си виновен ... НЕГО! Винаги е ваша вина, защото ако искате да се промените, ако искате да пуснете и да продължите с живота си, вие сте единственият човек, който може да го направи.
5. Фокусирайте навътре. - Важно е да направите промяна в света. Да, важно е да помагате на хората, но трябва да започнете със себе си. Ако гледате извън себе си, за да откриете къде се вписвате или как можете да създадете въздействие, спрете и погледнете вътре в себе си. Прегледайте кой вече сте, начина на живот, който живеете в момента и какво ви кара да се чувствате живи. След това подхранвайте тези неща и правете положителни корекции, докато сегашният ви живот вече не може да ги съдържа, принуждавайки ви да растете и да се движите отвъд текущите си обстоятелства.
6. Променете хората около вас. - Някои хора влизат в живота ви само за да ви укрепят, така че можете да продължите без тях. Предполага се, че те са част от паметта ви, а не от вашата съдба. Долната линия е, че когато трябва да започнете да компрометирате своето щастие и потенциала си за хората около вас, е време да промените хората около вас. Време е да се присъедините към местни срещи, да присъствате на конференции, да се свържете онлайн и да намерите по-подкрепящо племе.
7. Вземете шанс. - Когато животът ви постави предизвикателство, има причина за това; предназначено е да изпробвате смелостта и желанието си да направите промяна и да вземете шанс върху нещо ново. Няма смисъл да отричаме, че сега нещата са различни или да се страхуваме от следващата стъпка. Предизвикателството няма да чака, дори и да се колебаете. Животът се движи само в една посока - напред. Това предизвикателство е вашият шанс да пуснете старото и да направите път на новото. Вашата съдба очаква вашето решение. (Прочетете Неразбраната душа.)
8. Фокусирайте се днес. - Вече можете да решите, че негативните преживявания от вашето минало няма да предсказват бъдещето ви. Разберете каква е следващата положителна стъпка, без значение колко е малка или трудна, и я вземете. В крайна сметка, единственото нещо, което наистина можете да направите, е да продължите напред. Направете този скок без колебание, без да поглеждате назад. Просто забравете миналото, погледнете право напред и направете напред към бъдещето.

Подът е ваш ...

Какво държиш на това, което те задържа? Коя е първата стъпка, която трябва да направите, за да я пуснете? Споделете мислите си с нас, като оставите коментар по-долу.

20 неща, които трябва да направите, когато се чувствате ядосани с някого

"Ако сте търпеливи в един миг на гняв, ще избягате сто дни скръб."

Тъй като малкият Буда става все по-голям, откривам, че има много повече хора, които ме изпращат по имейл с молби. Хората, които плестяват в мен, искат да кажат „да“ на всички, но реалността е, че има само толкова много време през деня - и всички ние имаме право да разпределим времето си, за да подкрепим най-добре нашите намерения, нужди и цели.

Наскоро някой се свърза с мен с молба, която не успях да изпълня. След като съобщих това, той направи обмислена преценка за моите намерения и характер, като завърши имейла си с „Буда ще бъде ужасен.“

Колкото и иронично да звучи това предвид контекста на този сайт, се почувствах ядосан.

Чувствах се ядосан, защото винаги съм се борил да кажа „не“ и точно това беше типът неудобна среща, която обикновено целя да избегна.

Чувствах се ядосан, защото се чувствах неразбран и съден и исках той да осъзнае, че греши за мен.

Чувствах се ядосан, защото предположих, че той има намерение да бъде наранен, и не чувствах, че съм заслужил това.

В крайна сметка отговорих на имейла му доста бързо с малко защита, макар и сдържано. След като натиснах, изпратих, почувствах леко яд на себе си, че оставих това да ме притеснява. Тогава разбрах, че това е прекрасно упражнение в научаването да се справяме с гнева.

Неизбежно е отново да се чувствам така - и то много пъти с хора, които добре познавам и обичам. Всички ще го направим. Всички ще имаме много недоразумения и досади и много възможности да практикуваме да реагираме на гнева спокойно и продуктивно.

Ако имаме предвид, можем да използваме тези ситуации, за да подобрим себе си и отношенията си.

Имайки това предвид, съставих това ръководство за справяне с гнева:

СЕ СИ С ВАШАТА ГНЕЗА

1. Позволете си да се ядосате.

Може да мислите, че трябва да покриете „негативните чувства“ с положителни. Не го правите. Имате право да чувствате каквото трябва да чувствате. Всички сме.

2. Направете съзнателен избор да седнете с чувството.

Често, когато съм ядосан, чувствам нужда да действам, но по-късно като цяло желая да съм чакал. Решете, че няма да правите нищо, докато усещането не се захване с вас.

3. Усетете гнева в тялото си.

Вратът ви напрегнат ли е? Изгаря ли гърдите ви? Стяга ли ви гърлото? Краката ви се изтръпват? Разпознайте усещанията в тялото си и вдишайте тези области, за да изчистите запушванията, които ви задържат.

4. Вижте това като упражнение за самоуспокояване.

Можете да си присвоите всичко, задушаващо се в правдата и психически да променяте всички начини, по които сте се объркали. Или можете да говорите себе си от горчива ярост на място на вътрешно спокойствие. В крайна сметка ние сме единствените отговорни за нашите психични състояния, така че това е чудесна възможност да практикуваме да регулирате вашите.

5. Ангажирайте се с действия, без да търсите възмездие.

Решете, че не търсите да постигнете равномерност или да възвърнете усещането за сила. Търсите да се справите със ситуацията и да съобщите ясно своите мисли за нея.

ИЗЛОЖЕТЕ ВАШАТА ГНЕЗА

6. Проверете с настроението си преди инцидента.

Имахте ли лош ден вече? Вече се чувствахте раздразнени или раздразнени? Възможно е действията на някого да са сламата, която е счупила гърба на камилата, но не е напълно отговорна за създаването на тези чувства.

7. Запитайте се: Защо това ви притеснява толкова много?

Наистина ли е това, което е направил някой друг, или се чувствате ядосани заради това, което интерпретирате действията им? (Например, може да мислите, че вашето гадже, което не се появи, означава, че той не ви уважава, когато може да има валидно обяснение).

8. Вземете проекционен опис.

Ако сте ядосан на някого, че прави нещо, което сте правили много пъти преди, чувствата ви може да се увеличат, като видите свое поведение, с което не се гордеете. Потърсете всички области, където може да проектирате собствените си черти върху някой друг, за да се доближите до корените на вашите чувства.

9. Списание за това.

Вземете писалката си и преминете през нея стъпка по стъпка. Какво направи другият човек? Предполагате ли негативни намерения от тяхна страна? Правили ли са това преди? Как се чувстваш освен ядосан - чувстваш ли се несигурен, разочарован или объркан? Изкарайте всичко.

10. Поставете го в писмо.

Сега, когато знаете по-ясно каква част е играл другият човек в гнева ви и коя част е повече за вас, напишете писмо до него или нея. Можете да изпратите това писмо или може да го изгорите просто. Това е да ви помогне да изясните какво точно искате този човек да знае, разбира или променя.

ОТГОВОРЕТЕ БЕЗ ГОЛЯМ

11. Сега, когато сте наясно с ролята, която сте изиграли в гнева си, започнете словесен разговор за това, което ви притесни.

Можете също да изпратите писмото, което сте написали, но ще бъде по-лесно да изясните частите, които другият човек не разбира, ако имате пряка размяна назад и назад.

12. Използвайте езика „чувствам се“.

Така че вместо да казвате: „Ти не се появи, така че явно не се интересуваш от мен“, кажи: „Когато забравиш за важните за мен неща, се чувствам наранена.“ По този начин вие ако не приемете, че другият човек има за цел да ви накара да се почувствате зле - просто обяснявате как ви кара да се чувствате, за да могат да разберат как действията им ви влияят.

13. Съпротивлявайте се на желанието да разтоварите всичките си неизказани оплаквания.

Понякога едно раздразнение може да отвори водопроводите към списък с оплаквания за пране - но никой не реагира добре на куп критики. Придържайте се към проблема и се обърнете към другите неща по друго време.

14. Бъдете отворени към перспективата на другия човек.

Възможно е и те да се ядосат и да си помислят, че вие ​​сте този, който греши. Възможно е също така да няма правилно или грешно, а по-скоро двама души, които виждат нещата по различен начин и трябва да виждат гледната точка на всеки друг.

15. Съсредоточете се върху създаването на решение.

Ако целта ви е да накарате другия човек да признае, че греши, вероятно ще се окажете в борбата за власт. Фокусирайте се вместо това върху това, което бихте искали да промените в бъдеще - например, ще го оцените, ако следващия път тя ще се обърне към вас, вместо да се оплаква от вас зад гърба ви. Можете да помогнете да улесните това, като носите някаква отговорност - че ще слушате, ако той дойде при вас, вместо да се чувствате емоционални.

НАУЧЕТЕ ОТ ВАШАТА ГНЕЗА

16. Научете какво цените.

Тази ситуация ви научи на нещо полезно за това, което цените в хората, с които сте избрали да бъдете приятели - може би директност, смирение или лоялност. Това ще ви помогне да решите кои хора може да искате да прекарате повече или по-малко време с напредване.

17. Научете от какво се нуждаете.

Може да е нещо, от което се нуждаете, за да подобрите отношенията си, или може да се наложи да прекратите връзка, защото знаете, че не ви служи. Научете го, притежавайте го, действайте върху него.

18. Научете как да общувате ясно.

Това преживяване беше упражнение за изразяване на себе си по най-добрия начин да бъдете чути и разбрани. Определено ще има повече подобни ситуации в бъдеще, така че това е добра практика за предстоящи недоразумения и борби.

19. Научете как можете да подобрите отговора си на гнева напред.

Може би сте реагирали твърде бързо, така че сега сте се научили да поставяте повече пространство между чувствата и отговора си. Може би сте се защитили, а другият човек е затворен, така че сте се научили да бъдете по-малко обвинителни в бъдеще.

20. Научете какво ще правите различно в бъдеще.

Вероятно сте разбрали някъде по това пътуване, че сте изиграли някаква роля в ситуацията. Много рядко е черно-бяло. След като притежавате своята част, сега можете да използвате тези знания, за да създадете по-спокойни взаимоотношения напред.

И последно, простете. Докато писах в публикацията си за прошката, много малко от нас стигат до края на живота си и казват: „Иска ми се да се сърдя по-дълго.“ Обикновено казваме едно от следните неща:

Обичам те. Прощавам ти. Съжалявам.

Ако това вероятно ще почувствате, когато разберете, че времето ви изтича, защо да не го изразите сега, докато все още можете да се насладите на спокойствието, което ще ви даде?

* Моите извинения за това, че не отговарям на всеки коментар за тази публикация! Трудно се съобразявам с всички коментари за стотиците публикации, които споделих през последното десетилетие.

За Лори Дешене

Лори Дешене е основател на Tiny Buddha и копродуцент на новосъздадения подкаст Next Creator Up, който помага на хората да преодолеят своите блокове и да създадат това, което искат да създадат. Тя също е автор на журнала за признателност на Tiny Buddha и други книги и съосновател на Recreate Your Life Story, онлайн курс, който ви помага да се откажете от миналото и да живеете живот, който обичате. За ежедневна мъдрост, присъединете се към списъка с мънички Буди тук.