Как да лекуваме разбито сърце: защо боли лошо и как да се възстанови

Anjelica пише за това как да смилате и размотавате за повишена производителност, фокус и радостен живот anjelicailovi.com Прочетете пълния профил

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

Доста е трудно да се съсредоточите върху възстановяването, когато се питате за това, което се е объркало. За някои от нас има чувството, че трябва да започнем отначало, а за други може да е по-лесно да продължат напред. Няма един начин да се лекува разбито сърце. Но има действия, които можете да предприемете, за да гарантирате, че ще излезете отгоре.

Едно от най-хубавите неща, които научих в живота си, беше винаги да се съсредоточавам първо върху себе си, дори и в една връзка. Това стана, след като трябваше да започва от много пъти, след като връзката приключи.

Надявам се, че това не само помага, но и ви вдъхновява да запомните, че с или без някого най-важната връзка, която имаме в този живот, е със самите нас . Не ви забравяйте в процеса на сърдечната си болка - вие сте най-важният човек, който трябва да запомните чрез това. Независимо дали сте направили голяма грешка във връзката или не, този момент в момента е за осигуряване на благосъстоянието е приоритет.

Съдържание

Науката зад разбито сърце

Следващото видео е проста, но страхотна демонстрация на това, през което хората преминават с разбито сърце.

Сърдечните удари са болезнени, но с някои насоки и самомотивация можете да канализирате болката, която може да изпитвате, в лечебен процес. От вас зависи да вземете решението, но знайте, че никога не сте сами в своето пътуване.

Как да лекуваме разбито сърце нежно

За да излекувате разбито сърце, в началото може би е трудно, но постепенно ще се подобрите с тези стъпки:

1. Направете избор: или бягайте от болката, или се справяйте с нея.

Надяваме се, че искате да се справите с това и да не се разсейвате с други средства (т.е. преумора, злоупотреба с наркотици, прескачане в друга връзка, да сте толкова заети, че не можете да мислите).

Изпълнете се с предизвикателството и се справете с него напред. Това ще ви позволи да се освободите от болката във времето, което отнема, вместо да се задържате завинаги.

2. Не оставяйте място за вината в живота ви да върви напред.

Ако тогава сте направили грешка, по всякакъв начин почувствайте вината за момента.

Може да искате да разширите извиненията си в зависимост от ситуацията. Но продължаващата вина е убиец. Отърви се от него.

3. Не бъдете твърди към себе си в процеса на изцеление.

Почувствайте емоциите си и ги признайте. Потискането на това, което чувствате, е роботизирано и със сигурност ще излезе по друг начин.

Неудобно и неудобно е, но преминаването през движенията ви позволява да се чувствате като човек. Нормално е. Не се притеснявайте да се чувствате по начина, по който го правите.

4. Изгубете се в това, към което сте страстен.

Говорете, пишете, пейте, танцувайте, рисувайте и създавайте - ако имате страст, в която се губите, тогава я използвайте, за да ви помогне да се излекувате.

Музиката и писането са моето здравословно бягство и мога да изразя себе си чрез дневник, без да преценявам никого. Това изважда моите мисли и чувства. В крайна сметка създавам и страхотни парчета!

5. Чувствайте доброто и лошото във всеки един ден.

Нашето мислене може или да ни помогне да продължим напред, или да ни държи в състояние на страх, тъга и съжаление. Много е лесно да останем наранени и ядосани, но това няма да ни помогне лично.

Вземете всеки ден, както идва, и изберете отношението, което ще ви повдигне.

Как да се почувствате по-добре след това (и наистина да продължите напред)

Когато започнете да се чувствате малко по-добре, е време да предприемете действия, за да продължите с живота си. С тези съвети ще можете да пуснете и да продължите напред много по-лесно:

1. Погрижете се добре за тялото си

Как е здравето ти? Да, звучи клише, но да имаш здрав ум, тяло и душа е чудесна основа за възстановяване.

Това ще ви помогне да освободите нараняването и да бъдете ясно настроени във всекидневния си живот. Стресът може да бъде намален и мислите ви да се подредят.

2. Зарадвайте се отново с вас, ако вече не сте.

Съсредоточете се върху своите амбиции и цели. Ако нямате, време е да започнете да мислите.

14 начина да излекувате разбитото си сърце

• от Дж. Травърс
• - на 12 май 2016 г.
• влюбен

Сърцата ни могат да се счупят, да се счупят, да натъртят и да наранят поради различни причини. Едно от най-лошите преживявания за разбиване на сърцето е връзката да приключи, особено романтичната. Когато се срещаме с хората и ставаме интимни с тях, сърцата и умовете ни се преплитат. Ние се идентифицираме силно с нашите взаимоотношения и загубата на централна може да изхвърли нашето самочувствие, увереност и чувство за благополучие. Емоционално е изтощително да скърбим от този тип промени и физически е трудно мозъкът ни да се приспособи към новите модели на поведение и загубата на връзката. Вероятно всеки трябва да премине през тези видове промени в някакъв момент от живота си. Въпреки че няма лесни отговори за този тип проблеми, ето 14 начина, по които можете да насърчите и насърчите изцелението в собственото си сърце.

14 Плачи и крещи

Пуснете всичко. Може понякога да е страшно да оставим емоциите си да се изразяват, но това е от съществено значение. Казват, че да скриеш една емоция може да те изключи от всички тях и вярвам, че това е вярно до известна степен. Ако решите, че няма да бъдете тъжни или полудяли, ще изтръпвате своите други емоции като радост и любов също. Даването на разрешение да се разстройвате и да не се чувствате чудесно често е най-добрият начин да преминете през нещо, а не да се скриете от него. От друга страна, ако тъгата ви стане прекалено завладяваща, е добре да си вземете глътка въздух, за да почувствате всичко и да направите нещо друго за известно време, за да можете да си починете. Ако намерите сърдечната си болка прекалено много, потърсете приятел или специалист по психично здраве.

13 Упражнение

Тялото ви изпитва мъка и тъга и трябва да се грижите за него, когато преминавате през загуба. Докато почивката и определена степен на самонадеяност са важни, когато наранявате, важно е също да станете и да излезете. Когато почивате твърде дълго, можете да се почувствате сковани и немотивирани. Движете мускулите си, накарайте сърцето да изпомпва и преживете напрежението от тялото си. Упражнението освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и може да блокира приемането на болка. Въпреки че това няма да излекува разбито сърце, това ще ви даде почивка, ще помогне на тялото ви да освободи токсини и да улесни физическото ви преживяване.

12 Не се втурвайте

Нашият свят се движи много бързо и сме склонни да търсим незабавно удовлетворение и да се отбягваме от неудобните, изтеглени, болезнени преживявания. Естествено е да искате да се отдалечите от болката или бързо да я прикриете. Когато сърцето ви е разбито, вашата мъка и изцеление са органичен процес. Да бъдеш мил към себе си и да обръщаш внимание на себе си помага, но голяма част от това, което трябва да се случи вътре в теб, ще се случи по негово време и по свой начин. Това да не контролираш може да бъде едно от най-трудните неща за загуба. Опитайте се да си отделите достатъчно време и не забравяйте, че коригирането ще бъде продължаващ процес.

11 Погледнете вашата роля във връзката

В голям брой взаимоотношения между двама възрастни съгласни и двамата играят някаква роля в това как връзката функционира и приключи. Макар че да ви е трудно към себе си е нездравословно, след като изтече известно време, може да бъде полезно внимателно да погледнете назад как сте се чувствали по отношение на връзката по онова време, как се чувствате в момента и какво всъщност се е случило между вас двамата. Каква беше твоята роля? Пренебрегнахте ли собственото си нещастие или предупредителни знаци, че нещата не се получават, или бяхте защитени от разпадането? Продължихте ли, защото бяхте готови за промяна или защото се уплашихте от интимността? Ученето от предишните ни връзки може силно да повлияе на това как се държим в новите. Някои партньори са насилници и е жизненоважно, че ако сте били малтретирани, се съсредоточите само върху грижата за себе си и знаете, че не сте направили нищо, за да заслужите да бъдете малтретирани - това винаги се отнася до насилието, което се бори със собствените си проблеми. Ако смятате, че може да сте били насилници, трябва да получите помощ и да промените тези навици, преди да започнете нова връзка.

10 Слушайте музика на живо

Няма нищо като да видиш музикален акт, който обичаш да изпълняваш. Музиката на живо буквално ни раздвижва и независимо дали сте по-задушни на мястото на човек или дива танцьорка, музиката се чувства добре към тялото. Слушането и гледането на изпълнена музика може да ни помогне да избягаме от мислите си за известно време и да изживеем момента. Независимо дали става въпрос за малка местна фолк концерт, шикозен джаз концерт или мащабно рок или хип-хоп шоу, намерете музикално събитие, което да отговаря на вашите вкусове и удоволствия. Заслужаваш го.

Повечето хора се идентифицират силно с това къде живеят, работят и играят. Ако оставите това място за известно време, може да се почувствате като излъчване на вашата идентичност. Понякога след загуба това може да бъде точно това, от което се нуждаем. Особено, ако познатите места предизвикват горчиви или болезнени спомени, прекарването на известно време в неизредена територия може да се почувства едновременно освобождаващо и като облекчение. Плюс това, когато пътувате, понякога можете да добиете представа колко голям и мистериозен е светът, пълен с много хора и възможности. Успокояващо е да се срещаш с хора, които нямат предварително представа за теб или за разбитото ти сърце.

8 Забавлявайте се със себе си и с приятели

Направете правите нещата, които ви карат да се усмихвате като приоритет. Заделяйте време за тях, независимо дали гледате любимото си шоу, четете любимия си блог или продължавате на шофиране в страната с включена любима музика. Понякога, когато преминем през загуба, ние притискаме себе си да я преодолеем и да разберем следващите си стъпки бързо и ефективно, което е нереалистично. Всички имаме нужда от време да се скитаме, да си играем с приятели и просто да сме глупави. Освобождаването от отговорност на възрастните от време на време, особено когато пътуваме по неравен път и прегръщаме гобезност, абсурд и купони, може да ни помогне в дългосрочен план и просто забавно. Всички заслужаваме да се отпуснем и да си прекараме добре.

7 Пишете в дневник

Преди беше казано, че някои хора пишат, за да разберат какво си мислят, да лекуват или да се отдушват. Поставянето на думи на хартия може да бъде начин за разговор със себе си и когато това е в частен журнал, можете да си дадете разрешение да поставяте всичко, което искате на страницата. Понякога лошо обидите и разправящите се разкази за нечии погрешни постъпки са по-добре да се поставят на хартия, отколкото всъщност да се хвърлят на някого на глас. Можете дори да изхвърлите дневника, когато сте готови, ако решите. Освен използването на списание за отдушване, това може да бъде чудесно място да се даде възможност за свободно протичане на писане на съзнание или за съставяне на поезия или песни.

6 Прекарайте време сред природата

Колкото и да обичаме нашия вътрешен и високотехнологичен живот, всички ние сме жители на земята и сме свързани с природата. Намирането някъде, че обичате да седите или ходите навън, може да бъде много подхранващо. Казват, че всичко в природата е само по себе си; дърво не се преструва на катерица, например. Поради тази причина прекарването на време сред природата може да ни помогне да се чувстваме по-спокойни в себе си и по-автентични. Природата може да бъде много красива, което е добре за сетивата. Природата също насърчава изследването - разходката по плажа може да доведе до приятен лов на морски раковини.

Докато мислите за любимите си части от връзката веднага след загуба може да бъде болезнено, малко по-надолу по пътя, може да бъде просветляващо. Дори ако тази връзка е приключила, може да има части от нея, които е важно да запомните. Това не само ви помага да уважавате времето и енергията, която сте прекарали с някого, но може да ви даде представа за това, което бихте могли да цените в бъдещите отношения. Ако сте обичали да готвите, да се смеете и да гледате филми с бившия си, е напълно възможно да се насладите на тези дейности отново в живота си някъде по пътя.

4 Яжте вкусна храна

Комфортната храна е истинско нещо. Ако има ястия, които ви харесват от щастливите детски спомени или просто карат корема ви да се чувства топъл и добър, потърсете ги. Храненето добре казва на тялото ви, че всичко ще бъде наред, а вкусният вкус на езика ви може да бъде подарък за себе си, когато нещата са трудни. Важно е да поддържате храненето в баланс и перспектива - пълен стомах не може да запълни празно сърце, а емоционалното хранене може да бъде сериозен проблем за някои, които вероятно ще трябва да търсят други източници на комфорт или да се обръщат към комфортна храна с умереност.

3 Отидете плуване

Гмуркането или скачането във вода е като почистване за нов старт и може да прехвърли сетивата в настоящия момент. Плуването във водата може да ни върне в състояние на комфорт, подобно на утробата. Успокояващото потапяне в морето през лятото е идеално да се измъкнете от стреса и да се грижите за сърдечните болки. Кърпащото потапяне също е забавна опция. Ако сезонът или температурата на водата не са подходящи за плуване, отделете известно време само за гледане и слушане на водно тяло, ако е възможно - постоянното движение и необятността могат да бъдат успокояващи за наблюдение.

2 Съсредоточете се върху силните си страни

Понякога, когато преминаваме през тежък период, можем да почувстваме, че всичко е наша вина и да бъдем трудни към себе си. Можем да почувстваме обществен натиск да бъдем щастливи и да го преодолеем. Ако откриете, че се увличате от самокритиката, опитайте се да помислите за нещо, с което се гордеете. Може би ще се замислите, когато спечелите златен медал на държавна среща по плуване, изкарахте рецитал за цигулка или се включихте доброволно в фонд за борба с рака. Може би сте помогнали на приятел да се премести, да украсите за сватбата й или да изберете нова кола. Или може би имате невероятен стил, хумор или танцови движения. Фокусирането върху по-високите ви моменти понякога може да предложи полезна перспектива, когато се чувствате надолу.

Почивката е много мощна. Когато почиваме, ние си даваме разрешение да бъдем такива, каквито сме и да спрем да се опитваме за известно време. Счупеното сърце може да бъде травматично и цялото същество на индивида ще се нуждае от почивка, за да се възстанови от шок, да диша и да се обнови. Почивката е плодородна и лековита. Опитайте се да не си давате твърде много правила за това как да почивате - каквото и да се чувствате спокойно и възстановяващо за вас, е точно за вас. Когато сте били все пак нещо разбиващо сърцето, отделете си малко време от натоварения си живот и си починете.