Как да пием черно кафе и всъщност да му се наслаждаваме

Как да пием черно кафе

За много хора актът да пият кафе, макар и приятно, се е превърнал в навик. Преди да тръгнете за работа, по пътя за работа, на работа, в обедната почивка; това са всички времена, в които обикновено се отправяме към кафе машината или посягаме към вече направената си чаша или термос, без да мислим много за това. Част от навика, разбира се, се върти около това, което сме сложили в кафето си.

Една от основните причини да пиете кафето си черно, защото е по-здравословно. Ако четете това, вероятно добавяте захар, мляко или сметана в кафето си, нали? Нека ви кажа, че черното кафе има почти 0 калории.

На всичкото отгоре черното кафе е добро за вас. Ако добавите захар или твърде много сметана, ползите от черното кафе ще бъдат разредени.

Но това не е единствената причина. Когато пиете кафето си черно, можете да опитате истинския му вкус, а когато свикнете, няма връщане назад. Но как да пием обратно кафе?

Следвайки този прост съвет, ще научите и как да обичате черното кафе.

Намалете захарта постепенно

Пиенето на кафе без захар не е толкова трудно, колкото изглежда.

Ако вземете под внимание колко захар използвате ежедневно в кафето си, можете да намалите тази захар малко всяка седмица, докато изобщо не я използвате.

Това е само пример, можете да го направите със собствено темпо.

Същото може да се направи и с мляко или сметана. Просто не забравяйте да измерите всичко.

Заменете захарта с тези естествени алтернативи

Когато става дума за захар (или мляко / сметана), има доста естествени алтернативи, които могат да се използват. Можете да редувате тези опции, за да направите кафето си по-интересно и здравословно.

Канелата има много ползи за здравето. Можете да използвате канела на прах или екстракт от канела. И двете са вкусни на кафе. Можете да го добавите преди или след варенето.

Какао на прах

Какаото също има много ползи за здравето и е вкусно. Несладено разбира се.

Екстракт от ванилия

Само малко екстракт от ванилия може да добави ново измерение към вашето кафе. Можете дори да си направите собствен екстракт у дома.

Сложете сол в кафето си

Макар че в началото може да звучи нелепо, добавянето само на щипка сол може драстично да намали горчивия вкус. Не работи? Добавете още една щипка.

Използвайте прясно кафе

Не, това незабавно кафе, което сте закупили, не е прясно, въпреки че току-що сте го купили вчера. За малко допълнителни разходи, смилането на вашите собствени кафени зърна може значително да подобри вкуса на вашето кафе. Обикновено, смелият аромат на кафе се увеличава повече от горчивината, като цяло в известна степен превишава всеки неуявим аромат.

Опитайте различни печени

Степента, в която кафените зърна са печени, е един от най-важните фактори, които определят вкуса на кафето в чашата.

Досега силата или киселинността на вашето кафе не са от значение, тъй като добавянето на повече захар и сметана винаги би го направило за пиене. Сега; това обаче не е много така.

Има много различни нива на печене на кафе и най-разпространеният начин да ги опишете е според цвета на печените зърна.

Опитайте различни нива на печено и разберете кое е вашето любимо. Също така вкусът на кафето може да варира в зависимост от неговия произход. Намерете марка, която отговаря на вашия конкретен вкус. Може да опитате и био кафе.

Поддържайте чиста кафемашината чиста

Ако сте използвали захар и сметана в кафето си, сте прикривали вкусове; много като добавяне на допълнителен кетчуп върху не особено голям хот-дог.

Ако не сте типът, който редовно да почиствате кафемашината, може да забележите малко забавен вкус, когато изрежете сметана и захар. Препоръчително е да го почистите преди да направите превключвателя и редовно след това.

заключение

Сега, когато ви показваме как да пиете черно кафе, нямате извинение. Ще се изненадате, защото когато свикнете, не можете да се върнете.

Опитайте това: след няколко месеца пиене на черно кафе, опитайте да отпиете една глътка от чуждото сладко кафе. Ще го намерите твърде сладък, дори отвратителен!

Е, точно това ми се случи, но се обзалагам, че ще се случи и на вас.

18 най-добри начина да изпиете сутрешната си чаша кафе

Кафето е сутрешен основен продукт за толкова много от нас. Тази сутрешна напитка става толкова рутинна за нас, че често се оказваме заседнали в един и същ модел да правим една и съща напитка отново и отново.

18 различни начина да се насладите на ползите от кафето

Въпреки че може да имате любима чаша кафе, която е вашето желание да пиете по избор, има безброй други начини да постигнете ежедневната си поправка. Не се ограничавайте до базовата Java. Опитайте следните 18 идеи, за да излезете от кофеиновата си кола:

1. С кокосова вода на лед

Тази напитка е огромно отклонение от основната ви, черна чаша на Джо. Ледът и кокосовата вода правят. Тази напитка, така освежаваща, докато студената вара носи собствения си сладко кофеиниран ритник към напитката.

Кокосовата вода е невероятно хидратираща и съдържа голямо разнообразие от електролити, които ви помагат да се зареждате с енергия през целия ден.

2. С кокосово мляко и лед

Преминете допълнителната миля от кокосови орехи с тази алтернатива на традиционната ви кофеинова рутина. Направете тази напитка, използвайки студена вара или конвенционално приготвено кафе - и в двата случая, ще я излеете върху лед, щом напитката изстине.

Допълнителната снимка на кокосово мляко ще ви накара да се почувствате така, сякаш току-що сте пристигнали в тропически рай.

3. С кондензирано мляко над лед

Тази сутрешна напитка със сигурност ще ви даде високо енергийния тласък, който ви е необходим, за да започнете деня си. Макар че е малко прекалено упадъчно да се консумира всеки ден (благодарение на кондензираното мляко), изборът да участвате в тази напитка от време на време ще ви накара да се влюбите в Java отначало.

Смесете тази напитка заедно с канела, джинджифил, индийско орехче и прясно сварен съд от любимите си терени. Добавете в леда, след като изстине и се смеси в кондензираното мляко.

4. С тонична вода

Това са две неща, които не видяхме да дойдат. Идеята да превърнете ежедневния си поправка в сода може да не е първоначално привлекателна, но е тенденция, която превзема общността на бариста от буря.

Тонизиращата вода носи малко удар върху еспресото, което прави най-добрата енергизираща сода алтернатива тази страна на Диетичен кокс. Направете това сами, като комбинирате плодово еспресо с тонизираща вода.

5. С шоколад като мокъл

Ако случайно хвърлите брънч, тази идея за удар е чудесно възприемане на типичните опции за напитки.

За да направите тази напитка (независимо от вас или за група хора), всичко, от което се нуждаете, е любимото ви варено сладолед от кафе, мляко и шоколад. Ако искате по-здравословно да вземете тази смес, помислете за използването на шоколадов италиански лед.

6. С шоколадов чиа пудинг

Пудинг за закуска? Какъв по-добър начин да си почерпите ежедневието и десерта за закуска, отколкото с тази креативна рецепта!

Този иновативен пудинг от чиа семена използва варена чаша джоу, какаови зърна, кокосова сметана, бадемово мляко, кленов сироп и семена от чиа, за да направите най-добрия пудинг, напоен с кофеин, който някога сте имали.

7. С Nutella

Повечето любовници на Nutella вероятно са опитали тази кофеинова идея в някакъв момент от живота си. Тъй като всичко на земята има по-добър вкус с Nutella, почти е срамно да мислите, че се наслаждавате на ежедневната си поправка без нея.

Един от най-лесните начини да добавите Nutella към вашата свежа чаша java е да разтопите Nutella в тенджера с малко сметана и малко пресни подправки.

8. С ритник и някаква Kahlua

Ако навън е студено и се нуждаете от малко ритник към деня си, защо да не опитате тази дразнеща идея за кофеин?

Подправете чашата си с Джо с любимите си подправки и малко Kahlua. Не сте фен на Kahlua? Помислете да използвате друг ликьор, за да дадете на деня си краката, от която се нуждаете.

Наистина направете нещата пикантни, като добавите тире от лют червен пипер.

9. Като протеинов шейк

Обичате да пиете шейковете си сутрин? Добавете малко кофеин към тях. Не можете ли да си представите да сложите любимия си боб в блендера? За щастие, има по-добър начин да направите тази напитка.

Превърнете ежедневния си поправка в протеинов шейк, като изсипете партида охладено кафе, малко протеинов прах, няколко кубчета лед, банан и малко екстракт от ванилия. Лек и прост, този пюре е идеалният начин да започнете деня.

10. Като чай с балончета

Какъв мач, направен на небето! Чай с балончета и любимата ви варя едновременно.

Всичко, от което се нуждаете, са тапиоката, малко ледено студено мляко и еспресо. След като добавите известната чаена сламка с балончета, вие сте готови да вземете деня.

11. Без киселини и гладки, каквито могат да бъдат

Няма начин да направите ледена смес от любимата си партида java. Тази опция обаче ще ви даде най-кремовата чаша, която някога сте опитвали.

Неутрализирайте киселия аромат, като направите партида студена варя. След цял ден да го оставите да се вари, изсипете варата върху сметана и лед, като добавите и други ароматизатори според вашия вкус.

12. Като десертно капучино

Всички обичаме нашите капучино, но обикновено никога не смеем да ги пием извън кафене. За щастие, можете да направите своя собствена само с няколко съставки и любимата си смес от боб.

Пригответе десерт за закуска, като приготвите пресен съд, смесите с малко аромат на лешник и добавите в малко канела. Изминете допълнителната миля, като я допълвате с малко бита сметана и натрошени какаови крекери.

13. Като тиква подправка лате

Омръзнало ви е да се наложи да изчакате отново тиквени латекс за подправки? Направете своя собствена всяка сутрин, която искате с тези съставки.

Използвайте тиква подправка от кокосово мляко, органична консервирана тиква, канела, подправка с тиквен пай и пръчици канела. За да добавите ритник към тази напитка, добавете водка и ром, както сметнете за добре.

14. Направете го BulletProof

Може да не сте Супермен, но най-вероятно можете да се възползвате от тази бронирана версия на любимата си напитка. Макар че тази бронезащитна тенденция от известно време се развива сред известните личности, тя е също толкова вкусна и достойна за свръх, както се казва.

Започнете да получавате куршуми, като смесите прясно сварената си чаша джоу, няколко супени лъжици масло, подхранвано от трева, и малко кокосово масло. Ако искате да добавите ароматизатори, опитайте какао на прах, кокосово мляко, канела и кардамон или ванилия. Имайте предвид, че за да се възползвате от истинските ползи от кафето в тази напитка, маслото трябва да се прави с мляко от крави, хранени с трева.

15. Опитайте арабска смес

Фен ли сте на супер силните кофеинови напитки? Подарете си ранно сутрешно събуждане, което заслужавате, като изпробвате арабския стил да направите ежедневната си поправка.

С кардамон, захар и арабски боб можете да си направите ежедневно поправяне в тенджера, за да получите една от най-силните вари, които някога сте опитвали.

16. Над замразени кубчета с кофеин

Омръзнало ви е да изхвърляте ледената си напитка, след като сте отпили само няколко глътки?

Тези кофеинови ледени кубчета са решението. Напълнете тавичка с кубчета лед с най-смелия си вкус и любима варя. Ако наистина искате да останете без кофеин през целия ден, добавете тези кубчета към прясна партида студена вара. Ако това ви звучи като прекаляване, просто добавете кубчетата към малко сметана или мляко за хубаво лате.

17. Използване на подправени основания

Кой може да каже, че можете да овкусите чашата си с Джо, само след като я направите?

Започнете да подправяте основите си и слагайте чаена лъжичка от любимите си подправки, преди да сварите съда. Това ще направи основата възможно най-ароматна, без да заглушава вкуса на самите основания. След това сварете напитката си във френска преса или на печката, за да поддържате новия си вкус.

18. Като топъл шоколад

Фен ли си да пиеш хубава чаша какао сутрин? Защо да не добавите в изстрел или две кофеин?

Вдъхнете нов живот на вашия горещ шоколад, като смесите любимата си кофеинова напитка. Независимо дали сте готова за студено или мигновено, вие ще можете да превърнете комфортната си напитка в ме вземете, докато се приготвите да приемате в деня.

Заключителни мисли за ползите от кафето

Ежедневното смилане се превърна в толкова значителна част от нашия живот. Независимо дали сте запален пияч или обичате да участвате в ползи от кафе от време на време, там е идеалната чаша кафе за вас. Най-хубавото на кафето е, че с малко креативност можете да създадете изцяло нова напитка, която ще ви накара да се влюбите отново в кофеина.

Изберете обаче да го пиете, не забравяйте да му се насладите. Имайте предвид тези 18 различни идеи, за да ги разбъркате сутрин.

9 причини незабавно да спрете да пиете кафе

Днешната статия е свързана с кофеина, нещото, което всички обичаме и се радваме. Ще се спрем на малко повече подробности относно кофеина и някои от най-добрите причини да спрем да пием кафе веднага.

Какво се случва, когато пием кафе?

В рамките на 10 минути от пиенето на кафе, кофеинът навлиза в кръвообращението ви и кръвното налягане и сърдечната честота започват да се повишават.

След 20 минути започвате да ставате по-бдителни и нивата на вашата концентрация започват да се подобряват. Затова хората, които пият кафе, обичат нещата толкова много.

В рамките на 30 минути атлетичната ви способност се подобрява чрез повишена ефективност на моторните неврони.

В рамките на 12 часа нещата се връщат към нормалното си състояние и след 12 часа тялото ви започва да получава симптоми на отнемане от това да не консумира повече кофеин.

Тази страхотна инфографика обяснява процеса по-подробно.

Но по-важното ... нека да преминем към причината, поради която сте кликнали върху тази статия.

9 причини да спрете да пиете кафе

Да влезем в него!

Ето някои от най-добрите причини да спрете да пиете кафе или кофеин напълно. Има много здравословни алтернативи на кафето, които все още съдържат кофеин. Например, аз пия редовно зелен чай, в който има много по-ниско количество кофеин, а също може да бъде много добър за вас.

Както и да е, ето причините да се откажете от кафето:

1. Кофеинът може да намали качеството на вашия сън

Очевидно знаем, че кофеинът е естествен стимулант за мозъка, но това ще се отрази на нашите модели на сън и качеството на съня, който получаваме.

Дори и да не пиете кафе, преди да заспите, това все пак може да повлияе на количеството на твърдия сън, който получавате.

Тези, които са спрели да пият кофеин, често наблюдават подобрения в качеството на съня, които получават всяка вечер. От своя страна това ги оставя естествено по-отпочинали за следващия ден напред.

И така всъщност, след като прочетете следващата точка, която предстои да обясня, ще видите защо кафето всъщност може да ви даде по-малко енергия от обикновено.

Тази точка за намаленото качество на съня, съчетана със следващата точка, наистина показва колко вреден може да бъде кофеинът за вашите енергийни нива.

2. След време кафето не ви дава повече енергия

Много от нас пият кафе всеки ден, защото се нуждаем от допълнително усилване на енергията сутрин, за да ни прекараме през деня. Въпреки това, след време телата ни изграждат толерантност към това и ние наистина не виждаме повече ползи за енергия от пиенето на кафе всеки ден.

Ако спрете да пиете кафе за известно време и след това изпивате по чаша нещата всеки път и отново след това, отново ще изпитате ползите за повишаване на енергията.

Така че за всеки, който пие кафе всеки ден, само защото смятате, че ви дава повече енергия, най-вероятно няма да има реално влияние върху енергийните ви нива.

3. Здравословно е да победиш пристрастяването към кофеина

Да разчиташ на някое вещество е рисковано нещо. Очевидно е, че колкото по-лошо е веществото, толкова по-сериозен е въпросът. Незаконните наркотици очевидно са някои от най-лошите възможни случаи на зависимост. Обаче, пристрастяването към някое вещество не е здравословно.

Ако сте пристрастени към кафето и разчитате на него всеки ден, това не е здравословно. Преодоляването на всяка зависимост ще ви даде повече свобода и сила над себе си.

4. Можете да спестите много пари, като се откажете от кафето

За по-голямата част от работния свят, и по-специално за тези самостоятелни предприемачи, които четат това и живеят лаптоп начин на живот, кафето може да се превърне в скъп навик.

Много е лесно да отидете и да работите в Starbucks и да преминете през няколко чаши. Може би не сте лаптоп предприемач, но работите в сграда в близост до някои от любимите си кафенета.

Посещавайки там всяка почивка или обяд, вие бързо се слагате. Пиенето му вкъщи очевидно е по-евтино, но повечето хора предпочитат да пият. Така че, ако се опитвате да следите сметките си, може би ще намалите ежедневното пътуване до Starbucks.

5. Кафето може да причини гниене и оцветяване на зъбите

Всъщност отнема само 1 чаша кафе на ден, за да започнете да оцветявате зъбите си. Същият е случаят и с някои видове чай.

В зависимост от това откъде получавате кафето си и колко захар влагате в него, кафето също може да доведе до кариес. Обикновено това се случва, ако пиете ароматизирани кафета и лате от любимите на Starbucks.

6. Няма повече кофеинови шейкове и трепети

Тъй като кофеинът е естествен стимулатор и редовно се предизвиква, за да даде на хората повече енергия, той може да даде на хората шейкове, ако консумират твърде много.

Ако пиете много кофеин и често страдате от неволно треперене или треперене на ръцете си, тогава е вероятно да изпитвате един от многото странични ефекти от приема на твърде много кофеин.

7. Кофеинът влияе върху настроението ви

Кафето всъщност оказва влияние върху настроението ви. За тези, които са свикнали да пият кафе много редовно, в крайна сметка можете да станете толкова консумирани от него, че ако го нямате в момента, в който сте свикнали, това ви прави настроени.

Отказът от кофеин ще премахне тези колебания в настроението ви, които се контролират от пристрастеността ви към кафето.

Не позволявайте вещества и други влияния да повлияят на настроението и емоциите ви, както и на начина, по който се натъквате на хората. Те не трябва да имат власт от вас.

8. Напускането на кафе може да понижи кръвното ви налягане

Кофеинът може да причини повишаване на кръвното ви налягане. Това може да доведе до увеличение само за много кратко време, но увеличението ще бъде драматично.

За всеки, който кръвно налягане вече е висок, пиенето на много кафе може да има сериозни последици.

Обаче отказването от кафе може да ви помогне да намалите нивата на кръвното си налягане и да ви предпази от риск от някакви свързани заболявания.

9. Кофеинът може да повиши нивата ви на тревожност

Доказан факт е, че кафето често повишава нивото на тревожност на много хора. Това се дължи на начина, по който кофеинът увеличава количеството адреналин в тялото си.

Решението да се откажете напълно от кофеина може да бъде чудесно решение за всеки, страдащ от тревожност, особено ако започне да усеща нивата на тревожност да се повишава.

Как да намалите приема на кофеин

Затова сега, когато видяхте 10-те основни причини да спрете да пиете кафе, може да се чудите дали има полезни съвети, които можете да използвате, за да намалите приема на кофеин. Вижте няколко от стъпките, които изброихме по-долу.

1. Изключете кафето за зелен чай

Зеленият чай всъщност е невероятно здравословен и може да бъде чудесен заместител на кафето. Разбира се, тя все още съдържа малко количество кофеин, но е много по-малко от кафето, а всички антиоксиданти включват, че го правят чудесен заместител.

2. Променете своя рутинен

Шансовете са, че пиете много кафе поради вашата рутина. Може би пристигате на работа, когато всички измиват кафетата, или може би шофирате / минавате покрай любимото си кафене по пътя за работа.

Ако това е така, тогава превключете рутината си. Разходете се по различен начин на работа и т.н. Ако в рутината ви има нещо, което ви прави наистина лесно да продължите да сваляте чаши кафе, опитайте и го сменете.

3. Намалете приема си бавно

Ако пиете две чаши кафе на ден, опитайте и елиминирайте 2-ра чаша. Може би намерете различна здравословна напитка, която наистина ви харесва. Изпийте това по обичайното време, когато ще изпиете второто кафе и това ще ви помогне да утолите жаждата си.

4. Направете кафето си по-слабо

Започнете да слагате по-малко кафе във вашето кафе. Ограничете силата на кафето и количеството кофеин, което консумирате. Ако често изпивате кафе в Starbucks, започнете да го приготвяте сами.

резюме

Тъй като идваме към края на статията, реших, че бързо ще опиша 10-те причини да спра да пия кафе веднага:

Кофеинът може да намали качеството на вашия сън
След време кафето не ви дава повече енергия
Здравословно е да победите пристрастяването към кофеина
Можете да спестите много пари, като се откажете от кафето
Кафето може да причини кариес и оцветяване на зъбите
Повече кафе не тресе и трепери
Кафето може да увеличи риска от диабет тип 2
Кофеинът оказва влияние върху настроението ви
Спирането на кафе може да понижи кръвното ви налягане
Кофеинът може да увеличи нивата на вашата тревожност

И още веднъж, ето стъпките за намаляване на приема на кофеин:

Изключете кафето за зелен чай
Променете рутината си
Намалете приема си бавно
Направете кафето си по-слабо

резюме

Разбира се, пиенето на кафе може да има своите предимства. Може да обичаме вкуса, може да обичаме енергията, която ни дава в понеделник сутрин, когато се борим да се концентрираме върху работата си. Изглежда обаче, че идва с доста нежелани реакции и извратени рискове за здравето, ако пиете твърде много.

Решението на това?

Смятаме, че пиенето на кафе в умерена степен е напълно добре и може би дори е полезно по някакъв начин. Но когато го пиете веднъж или два пъти всеки ден, това започва да се превръща в проблем.

Това може да доведе до неща като: