20 идеи за здравословна закуска, за да започнете деня си

Тостът от авокадо е в къщата! Ако имаше конкурс за най-популярна здравословна закуска, имаме идея, че тостът от авокадо би взел короната.

Това, което започна като хранителна тенденция в Калифорния, се превърна в основен американски фаворит за закуска и обяд. Само с няколко необходими съставки, тази лесна, здравословна рецепта за закуска включва о-просто-прости съвети за бракониерство на перфектното яйце, което е приятно за гледане и ядене.

Баничарска канела с фъстъчени банани

Тара Доне / Фотобиблиотека / Гети Имиджис

Смути са лесен начин да започнете деня и този фъстъчен бананов закуска за банани не е по-различен. Децата и възрастните ще се развеселят за вълшебната вкусова комбинация от фъстъчено масло и банани, а само малко канела добавя неочакван прилив на подправка, който озарява цялата напитка.

Нощувка Chia семе овесени ядки

Нощният овес е идеалната закуска, ако искате здравословно, домашно приготвено сутрешно хранене, но не искате да добавяте нищо допълнително към сутрешната си рутина.

Овалният овес, млякото и няколко други вкусни съставки се комбинират в съд и се оставят да изстинат за една нощ в хладилника. Овесът става мек и кремообразен сутрин, точно както бавно сварената овесена каша. Чиа семената, популярни заради своите омега-3 и други ползи за здравето, добавят лек орехов вкус. Сдвоете това с малко кленов сироп, канела и ванилия, за да добавите малко сладост и ще сте добре!

Кисели яйчени мъфини със спанак

Бил Бох / Гети Имидж

Quinoa добавя специална текстура и аромат, плюс много страхотни протеини и фибри, към тези вкусни малки яйчени кифли, подходящи за вегетарианци и безглутенови диети.

Опаковани със спанак, лук и топено сирене, тези здравословни мъфини за закуска са идеални за безмесен брънч или ръчна закуска в движение.

Тропическа купа за закуска Acai

Acai купи са вкусна, готина и богата на антиоксиданти закуска, която се приготвя бързо и лесно. Тази питателна закуска в купа има снизходителна текстура и аромат, като приготвяне на здравословен сладолед за закуска. Той е идеален за онези дни, когато се нуждаете от допълнителен прилив на енергия, за да се качите и излезете през вратата.

Рецепта за тост с ябълка с мед

Ще харесате тази супер бърза и проста здравословна закуска с ароматите на ябълков чийзкейк. Всичко, от което се нуждаете, е пълнозърнест хляб, част обезмаслено сирене рикота, тънко нарязана ябълка и малко мед, за да сглобите тази страхотна, отворена закуска със сандвич, която включва белтъчини (от сиренето) и витамини, за да започнете почивния си ден прав.

Спанак и фета Закуска

Тази сърдечна, здравословна рецепта за закуска е като гръцки омлет в опаковка. Пресният спанак, соленото сирене фета и черните маслини се комбинират с бъркани яйца в тортила за лесна, ръчна закуска, която можете да ядете в движение. Използвайте пълнозърнести тортили, за да подсилите фибрите в тази закуска, богата на желязо.

Суперфунда закуска

Creative RM / Хайди Копок / Брада / Гети изображения

Ами ако можете да започнете метаболизма си за деня, да повишите енергийните си нива и да подготвите тялото и ума си за събитията от деня си с една напитка за закуска, която е лесна за приготвяне? Този смути за закуска с супер храна прави всичко това. Плюс това, има сладък шоколадово-бананов вкус, който ще постави голяма усмивка на лицето ви. Наистина страхотен начин да започнете деня си.

Лесна рецепта за бъркане с тофу

Когато жадувате нещо наистина удовлетворяващо за закуска, това крайно пушено сьомгово гевре с крема сирене и пушена сьомга има много протеини, с снизходителните вкусове и текстури, които правят това ястие любимо за уикенда.

Нискокалоричните мариновани червени лук и каперси добавят неочакван поп от цвят и солени, зреещи аромати, които прекрасно вървят със сьомгата. Използвайте пълнозърнести гевреци, за да добавите допълнително фибри към този сандвич със закуска с отворено лице.

Тикви за овесени ядки

Тиквените кифли с овесени ядки със слънчогледови семки правят страхотна бърза и здравословна закуска, независимо дали имате време да седнете на масата или грабвате такава, за да отидете.

Консервираната тиква в тази рецепта за печене е пълна с хранителни вещества, включително калий, витамин А и желязо. Добавянето на слънчогледови семки означава, че и в тези мъфини има малко протеин, което ги прави идеални за вегетарианци.

Купа с ванилова киноа от боровинки

Ще харесате тази супер вкусна и здравословна купа за закуска, която включва много полезни за вас растителни протеини. Боровинката и ванилията са направени един за друг и те се събират красиво в тази купа за закуска. Тази питателна сутрешна почерпка също има чудесно орехов вкус, благодарение на киноа. Страхотна здравословна вегетарианска закуска.

Плодова салата с цитрусови плодове с ванилия

Сочни, сладки и тръпчиви парченца ананас, грейпфрут и портокал стават изведнъж специални, когато добавите аромат на ванилия. Ще се зачудите как сладкият, цветен аромат на ванилия върви изненадващо добре с цитрусови плодове и ананас и придава допълнително малко попче вкус на обикновена плодова салата. Лесно е да камширате заедно и е идеално за гости на къщата или брънчър.

Фъстъчено масло и овесени ядки през нощта

Фъстъченото масло и желе овес за една нощ са перфектната комбинация от любимите ви сандвич аромати с най-важното хранене за деня! Не е необходимо абсолютно никакво готвене, което прави тази вкусна рецепта толкова лесна. Богато на протеини фъстъчено масло повишава хранителната стойност на този сладкиш за закуска със здравословен овес.

Make-Ahead Замразена закуска Quesadillas

Децата ще тичат по стълбите, за да се докоснат до тези страхотни вегетариански въпроси за закуска, които са пълни с аромат и протеини. С пухкави бъркани яйца, сърдечен черен боб, сладки царевични ниблети, червен лук, цилантро, сирене чедър и подправка тако, тези здравословни тортилови опаковки са всичко друго, но не обичайната скучна закуска. Изберете пълнозърнести тортили, за да ги направите още по-здрави.

Английски мъфини пържени яйца Пица за закуска

Търсите бърза, здравословна закуска, която можете да хапнете в движение? Изпечете партида от този влажен и питателен хляб от тиквички предната вечер и вземете филийка със себе си сутрин, за супер лесна закуска, която е пълна с доброта. Една струйка нискомаслена заквасена сметана в тестото добавя към богатия, приятен вкус на този хляб от тиквички.

Швейцарска рецепта за мюсли

Швейцарското мюсли е здравословно лакомство за закуска, което е популярно повече от век. Тази рецепта ви позволява да се насладите на оригиналната швейцарска рецепта, която направи мюсли име на домакинство по целия свят.

Валцовани овес, ябълки, лешници, подсладено кондензирано мляко и няколко други съставки са всичко необходимо, за да съберете една възхитителна купа, за да започнете деня си.

Яйце с домати и чушки

Здравословни за сърцето домати, пресни зърна от чушки и любимото ви твърдо сирене правят тези яйчни бъркани яйца на вкус изключително специални. Можете да добавите допълнителни зеленчуци за още повече хранене - тази идея за здравословна закуска е толкова многостранна.

Веган фъстъчено масло Granola Wrap Wrap

Изображения на Юпитер / Гети изображения

Ето една страхотна вегетарианска и веганска идея за опаковане на закуска за деца. Въпреки че тази рецепта за здравословна опаковка за закуска изисква банани, вместо това можете да използвате филийки от ябълки или друг плод.

Искате да опитате веган? Просто пропуснете меда, за напълно веган вариант.

Рецепта за мъфини за сутрешна слава (кифли за закуска)

Кифлите Morning Glory са перфектните здравословни мъфини за закуска. Тази рецепта за кифли за сутрешна слава е изпълнена с всякакви добри неща, които ще ви помогнат да започнете сутринта правилно!

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Кифли за сутрешна слава

Кифлите за сутрешна слава са пълни с моркови, стафиди, ябълки, овес и много други. Те правят перфектните кифли за закуска за сутрин от делничните дни!

Винаги е важно да започнете деня с нещо, което ще ви напълни, без да се чувствате като празни калории. Тези вкусни кифли Morning Glory правят трика!

Тази рецепта за мъфини за сутрешна слава се прави с моркови, овес, ябълки, стафиди, пекани и още много добри неща. Може да дойде под формата на сладко изпечена стока, но тези мъфини за закуска определено са правилният начин да се събудите. Толкова е лесно да направите тези първи неща сутрин за вас и вашето семейство; или ги направете вечер, така че да са готови да грабнат и да продължат на натоварените сутрини.

Просто обичам тази рецепта за мъфини за закуска, защото е изпълнена с толкова много вкус. Те са СУПЕР вкусни. Повярвай ми, ще ги харесаш!

Мъффините от Morning Glory са чудесен старт на деня. Направете тези кифли за закуска за лесна закуска в движение!

Лесна рецепта за кифли за сутрешна слава

Делничните сутрини са заети ... те са стресиращи ... нека бъдем честни: те не са нищо по-малко от хаотични! Да се ​​подготвите за работа е достатъчно трудно и тогава трябва да подготвите и децата. По принцип е лудо тире да излезеш през вратата, така че тези фантастични закуски не са опция.

Ако успеете да приготвите хубава голяма закуска за семейството си всяка сутрин, аз ви аплодирам! Но бързата и лесна закуска, която можете да ядете в движение, е по-реалистична за много от нас. Затова обичам тези кифли за сутрешна слава. Тези кифли за закуска са достатъчно лесни за печене, когато се събудите ... и още по-лесно да изпечете предната вечер, така че да са готови да грабнат, преди да започнете деня!

Какво има в кифла за сутрешна слава?

Освен основните съставки за печене (брашно, захар, яйца и т.н.), тези кифли за закуска са пълни с някои невероятни неща. Много добри неща, които да ви напълнят!

• Настъргани моркови
• Златни стафиди
• Меден печен пекан
• Люспен кокос
• Натрошени ябълки
• Препечен овес
• канела
• джинджифил
• Портокалова кора

Как да си направите сутрешни мъфини за слава

Обичам колко проста е тази рецепта за мъфини за сутрешна слава. Само за малко повече от 30 минути можете да имате готови за ядене топли и пресни мъфини!

1. Започнете с препичане на овеса за 8-10 минути при 350 ° F.
2. Смесете 1/4 от овеса с разтопеното масло, за да направите гарнитурата и оставете настрана.
3. Разбийте заедно брашното, содата, захарта, канелата, джинджифила и солта.
4. В друга купа смесете заедно моркови, ябълки, стафиди, кокос, пекан и 1/4 чаша препечен овес.
5. Комбинирайте брашнената смес и сместа от моркови.
6. В друга купа разбийте заедно яйцата, екстракта от ванилия и олиото, след което го комбинирайте с другата смес.
7. Намажете тестото в обикновен калай за мъфини и отгоре намажете с маслото / овесената смес.
8. Печете за 20 минути на 350 ° F.

Оставете мъфините да се охладят в калай за 5 минути, преди да ги извадите. Те имат страхотен вкус, независимо дали се сервират горещи или студени. Изяжте ги веднага или ги съхранявайте в херметичен контейнер или затваряща се чанта и ги запазете за сутринта. тези кифли за закуска ще останат свежи за няколко дни.

Намерете по-подробни инструкции в картата с рецепти по-долу!

Рецепти за мъфини за здравословна закуска

Това е една от най-добрите рецепти за кифли за закуска! Обожавам микса от моркови, ябълки, стафиди и др. На вкус е толкова сладък и е изпълнен с толкова много добри неща. Кифлите Morning Glory правят перфектната закуска, независимо дали имате нужда от нещо набързо или имате време да седнете и да ги вкусите с чаша кафе. Те са доста чудесни и за закуска!

Направете партида от тези кифли Morning Glory и ме уведомете какво мислите. Гарантирам ви, че ще станат редовна рецепта за сутрешното ви ежедневие!

Вижте рецептурната карта по-долу за подробности за това как да си направите кексчета за утринна слава. Наслади се!

Ако ви харесва тази рецепта за кифли за закуска, опитайте тези други печива:

20 рецепти за кифли Paleo, за да започнете деня си отдясно

Изглежда, че хората наистина са в кифли в началото на годината. Или може би не са, но те просто се интересуват повече от кифли от другите сладки рецепти, които имам в блога като бисквитки, брауни и торта.

Все още ли хората са уморени от десерти шест седмици след Коледа? Не съм. Никога не беше. ????

Ето някои от любимите ми рецепти за кифли с палео, както и някои други палео мъфини, които исках да направя от някои други блогъри.

Кексчетата за моркови от палео моркови от години са една от най-популярните ми рецепти. Те са влажни, леко подсладени с мед и малко пухкави.

Един рецензент каза: „Моите палеопечени изделия никога не излизат съвсем правилно, но тези бяха изумителни!“

Не изглеждате ли тези кексчета за кафеени кексчета от стафиди от Paleo Running Momma небесни ?! Те са заредени с аромат на канела и гарнирани с някаква мощна вкусна, изглеждаща канелена руша!

Най-добрите мъфини от Палео от боровинки имат страхотна текстура, като торта за храна на ангел, а екстрактът от бадем просто ги изпраща отгоре (за мен поне!). Те не са добри само за палео мъфини. Тези кифли са една от най-любимите ми рецепти някога - дори и тези на основата на пшеница!

Не хвърлям около „най-доброто“ със заглавията на рецептите си. Но почувствах, че е правилно, когато става въпрос за тази рецепта. ???? Ето какво каза един човек: „Направих ви вкусни Най-добри мъфини от Палео Боровинка някога и имате право, те са най-добрите.“

Тези бананови кифли Paleo Zucchini от Joy Food Sunshine са пълни с зеленчуци, протеини и фибри! Звучи ми страхотно.

Мъфини от тиквички с шоколад с боровинки от рецепти до ястие са пълни с протеини и са идеални за закуска в движение. Боровинки + шоколад + тиквички звучи като интересна комбинация, нали? Трябва да опитате тези!

Моите шоколадови чифтове Paleo с чипс използват същата основа като моите боровинки за мъфини, но вместо това имат шоколадови чипсове. Предпочитам версията на боровинките, но току-що получих този коментар - „Като страстен любител на кифлите, твърдя [харесва ми използването на assrt тук :)), че това е едно от най-добрите, които съм опитвал.“

Тези препечени кокосови бананови кифли от Cotter Crunch са меки, пухкави и пристрастяващи. Обичам какво прави препеченият кокосов орех за подобряване на вкуса!

Подгответе и двойните шоколадови мъфини Nourish се правят в блендера и имат само 6 основни съставки. Толкова е лесно!

Шоколадните кифли с банани Paleo също бяха голям хит през годините. Виждате ли защо? Те са толкова проклети фантазии! И обичам, че са изцяло подсладени с мед. Или, добре, вид. Там има и много шоколад. ????

Един рецензент каза: „OMG това са моите абсолютни любими лакомства, които съм правила - ръцете НАЙ-ДОБРИТЕ!“ Не знам дали бих отишла толкова далеч, но също така мисля, че са доста страхотни. ????

Тези шоколадови ягодови мъфини от Eat Drink Paleo съдържат много скрити хранителни вещества и са идеални за кутията за обяд! Използват микс от кокосово брашно и брашно от тапиока, комбинация, която не съм опитвал преди. Заинтригувам се!

Тези кифли с морков джинджифил от Savory Lotus звучат така, сякаш имат много вкус! Мисля, че са по-подобни на мъфини от моите мъфини за кексчета от моркови по-горе, които също биха могли да минат за тарталети.

Най-хубавото на тези мъфини за праскови от джинджифил от 40 престилки е, че те нямат вкус на палео! Супер важно качество за мен. ???? Влажна, нежна и пълна с праскови - мисля, че те трябва да се опитат!

Моите кифли Paleo Apple са заредени с канела и ябълки и са подсладени с кленове. Обичам тези палео мъфини особено през есента, но и те са страхотни през цялата година!

Един коментатор каза: „Никога не публикувам коментари. Искам да кажа никога. Но това са ръце с най-добрите кифли, които съм опитвал. “

Върху кафявата торта за сваляне на канела на Готвач изглежда също като мечта на любителя на канелата. И те имат разрушен гарнитура!

Моите мъфини от тиква Paleo също имат топинг, наподобяващ разпадане и са пълни с есенни аромати. Те могат да бъдат направени и във форма за торта!

Тези кифли Morning Glory от The Rosted Root са пълни с моркови, ябълки, настърган кокосов орех, стафиди и орехи. Толкова доброта в една кифла! Не съм ги опитвал, но мисля, че текстурата изглежда страхотно. Ако звучи така, сякаш съм обсебен от текстура, аз съм!

Моите лешникови кифли имат много орехов вкус! Пекли ли сте някога с лешниково месо? Толкова е хубаво! Предполагам, че е доста скъпо в САЩ, но тук е доста често срещано (дори можете да го получите в Aldi и Lidl) в Германия. Бихте могли да използвате бадемово ястие на негово място.

Тези палео сладки картофени кифли от Теса Домашната дива са меки с плътна троха и са без ядки, веган, без яйца (нещо, което е трудно да се постигне при палео печене!)

Моите тикви за подправки от тиква Latte Nutella всъщност не съдържат истинска Nutella, а домашна палео версия! Можете да го оставите за по-проста версия.

Paleo Blueberry Banana Muffins от Joy Food Sunshine имат вкус на вкусен хлебни мъфини! Но се правят толкова по-здравословно с бадемово масло и бадемово брашно.

И така, какво ще опитате първо? Може ли да препоръчам моите боровинки за мъфини? ???? Така, толкова вкусно!