18 малки, лесни и промени в живота навици, които трябва да започнете да правите днес

Един от най-важните въпроси, който можете да си зададете (и трябва, често), е: въз основа на ежедневните ми навици, къде ще бъда след пет години? Много е лесно психически да преодолеем обичайността си вместо илюзия за това какво ще означава (някой ден). «О, още 10 години в офиса и ще имам промоция, това толкова си заслужава!» Но наистина ли си струва, да прекарате 10 години от живота си, правейки нещо, което не ви харесва толкова много. само да прекарам следващите 10 да го правим още малко?

Реалността е, че това, което правите днес, в този момент, в следващия час, утре сутрин. това е твоят живот . Това е то. Ежедневното от вашето съществуване е това, което е, и трябва да направите съзнателен избор, за да му се насладите в момента, а не да чакате какво ще дойде, без да правите нищо, за да стигнете първо там. Ето тук са 18 малки начина да се настроите, за да се възползвате максимално от тези минути и часове; всички начини, за които не осъзнавате, че неволно се самосаботирате, и всички малки начини, по които можете да улесните нещата много по-лесно за себе си.

Насладете си кафето на сутринта

Прочетете нещо, което не е вашето имейл или Twitter емисия. Седенето и отпиването само за 10 минути сутрин ще променят целия тон на деня ви.

Пазете дневник с вас по всяко време

Не е нужно да разказвате живота си сплотено, но трябва да запишете цитати, текстове, мисли, които ви поразяват. Ще завършите с колекция от идеи, които казват повече за вас, отколкото бихте осъзнали съзнателно, и ще можете да разсъждавате върху вашата лична психическа, емоционална еволюция.

Дръжте телефона си извън спалнята

Купете си старомоден будилник и поставете телефона си на кухненския плот, за да заредите. По-лесно е да заспиш, по-секси е, когато имаш някой над себе си, и е по-здравословно да си напомняш, че всъщност това не е твоята сила, поддържаща живота.

Водете журнал за благодарност

Напишете трите неща, които ви донесоха най-голямо удовлетворение, и трите неща, които ви донесоха най-голям стрес. С течение на времето ще можете да видите моделите и съответно да се коригирате.

Практикувайте минимализма, не само в това, което пазите, но и в това, което консумирате

Ако се чудите къде отиват всичките ви допълнителни пари и как продължавате да свършвате с тази допълнителна, случайна глупост около вашия апартамент, малките, безмозъчни ежедневни покупки обикновено са виновниците. Имайте предвид какво внасяте в дома си всеки ден.

Почистете като мръсни

Правете прането си по едно и също време в един и същи ден всяка седмица. Почистете съдовете веднага щом приключите с яденето. Това не винаги е най-бляскавата или желана практика, но предотвратява изпадането на развалина веднъж седмично на място.

Плащане с пари в брой

Вземете колко възнамерявате да похарчите в началото на месеца или двуседмичния цикъл на заплащане и дръжте кредитните си карти у дома. Не само, че всъщност физически ще се спрете от прекаляването с разходите, но ще ставате все по-осъзнати как всеки 20 долара се изплъзва, след като физически излезе от ръцете ви.

Гответе ястия един ден на седмица и след това ги замразете

Вероятно е близо до невъзможно да управлявате работа на пълен работен ден, семейства, ангажименти, пълноценен сън и домашно приготвена храна и чиста кухня всяка вечер, така че извадете стреса, като готвите в неделя, почистете всички съдове след това, и замразяване / съхраняване на вашите вечери и обеди за седмицата.

Прочетете всеки ден по малко за нещо, което искате да подобрите в живота си

Ако е твърде трудно да се влюбите в белетристична книга в продължение на 20 минути от влака до вкъщи от работа, отворете книга, която ще ви научи на три начина за по-ефективно справяне с невъзможните ви колеги или потърсете някои статии онлайн. Прочетете нещо, което всъщност ви прави по-добър човек по времето, когато затворите страницата или излезете от раздела.

Купете съставки, не пакетирани храни

Безкрайно е по-евтино, по-здравословно и много по-лесно да създавате ястия, отколкото си мислите. Смесете и съпоставете няколко от любимите си меса, риби, тестени изделия или зеленчуци и създайте ястия, които са сами по себе си. (Наистина е толкова лесно.)

Променете осветлението във вашето пространство

Палете свещи през нощта, заменете режийните си флуоресценти с топло осветени лампи. Това е най-простата промяна и все пак има най-интензивен ефект, като направи вашето пространство да изглежда по-спокойно и по-домашно.

Планирайте своето отлагане

Да наистина. Освен ако не допуснете някои да дадете в графика си, в крайна сметка ще се провалите постоянно. Няма да бъдете продуктивни всяка минута от всеки ден от живота си. Ако предварително планирате времето си просто да седнете, да ритате назад и да не правите нищо, няма да го считате за загубено време или отражение на вашия мързелив характер; точно време, когато разпознаете, трябва да се възстановите и да се отпуснете.

Направете нещо>

Времето позволява, отидете на разходка, слушайте музика и правите снимки. Четете на пейка или извън кафене ©. Бягайте, ако трябва да получите тренировка, или поход, ако сте достатъчно близо до някои пътеки. Просто се уверете, че излизате, дишате чист въздух и не съществувате под покрив по всяко време.

Опаковайте чантата си предишната нощ и също така раздайте облеклото си

Махнете предположенията и стреса от сутрешната си рутина; елиминирайте необходимостта да бягате из апартамента си, грабвайки бутилка с вода и ключовете и портфейла си, който сте оставили на дивана снощи. Загладете малките, ненужни неравности в рутината си.

Дръжте вашите спешни предмети в малка чанта за грим и се уверете, че тя върви с вас навсякъде

Пакет с ибупрофен, тампон, презерватив, телефонни номера на най-близкия ви приятел или член на семейството и теглеща услуга (в случай, че телефонът ви умре), ленти за помощни мехури за блистери и др. нещата по-скоро, отколкото по-късно. В крайна сметка ще благодарите на себе си

Спрете да се занимавате с хора, които носят в живота си нищо друго, но ненужен стрес

«Ангажирайки», така че да се каже, можете да общувате с тях, ако са колеги, отговаряйте на текст, ако са приятел, но всъщност не влагайте никаква психическа / емоционална енергия към тях и със сигурност не го правите. не разширявайте взаимодействието навсякъде извън необходимото.

Уверете се, че имате истински разговор с най-малко един човек, най-малко веднъж на ден

Обадете се на някого, дори само за 20 минути. Имайте дата в Skype или седнете и наистина разговаряйте с вашия партньор или съквартирант, ако можете. Свържете се с някого.

Всеки път, когато се почувствате стресирани, тревожни или раздразнени, запишете точно защо

«Защото това не е животът, който искам да живея.» «Защото не така искам да прекарвам времето си.» «Защото трябва да се справям по-добре.» Не си натрупвайте емоциите. Ако ги оставите да се смесват твърде много, в крайна сметка ще имплодирате. Излъчете честно своите жалби. поне със себе си.

18 навика да започнете да правите това, което може да ви направи по-здрави

Лятото е на път и е прекрасно да се насладите на всичко, което този невероятен сезон може да предложи. Тихи (или не толкова тихи) дни на плажа; слънчеви дни, които означават, че не трябва да се притесняваме от ръкавици, шапки и шалове, пеещи птици, разкошни дървета, пълни със зелени листа, и свят, пълен с жизнена природа и живот. За някои лятото е най-добрият сезон в годината. За други това е време на ужас.

За хората, които се самоосъзнават по отношение на външния си вид, лятото може да бъде много неудобно - независимо дали става дума за дрехи, които са прекалено горещи за сезона, за да скрият това, което смятат за „проблемни места“, или защото носите летни дрехи и се чувствате съдени по външния си вид.

Не са рядкост жените да са недоволни от телата си; обаче нашите нереалистични очаквания за „перфектното тяло“ наистина трябва да се променят. В същото време ние знаем, че наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи шансовете ни за няколко хронични здравословни състояния и че ако не се грижим добре за телата си, може да има тежки последици.

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да си струва да помислите дали отслабването ще подобри качеството ви на живот. Но диетата никога не е отговорът. Диетите за катастрофи могат да имат вредни последици (освен просто да те направят жалко гладна), а продължаването на ограничителна диета никога не работи в дългосрочен план. Но ако все пак трябва да отслабнете по здравословни причини (никога не губете килограми, за да зарадвате някой друг!), Ето няколко начина за безопасно отслабване без диета.

13 добри навици, които трябва да започнете да приемате сега

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

В своята най-продавана книга „7 навика на високоефективните тийнейджъри “ Шон Кови заявява: „Ние ставаме това, което многократно правим“ и този съвет не е само за тийнейджъри. С други думи, нашите навици ни правят такива, каквито сме. Ако многократно закъсняваме на работа или редовно отменяме планове с приятели, репутацията ни започва да ни пристъпва - и то не по положителен начин. Отглеждането на добри навици е от съществено значение, за да бъдем възприети сериозно, да се чувстваме добре в себе си и да живеем положителен живот. Ето няколко добри навика, които трябва да започнете веднага:

Намерете група от хора с подобни интереси

В тази група ще намерите хора, които ще могат да се свържат с вас, както другите не могат. Ще култивирате отношения през целия живот и ще намерите чувство за принадлежност.

Пуснете разсейването

Обърнете внимание на всичко, което е пред вас. Останете в момента и вашите взаимоотношения ще имат полза, както и спокойствието ви. Освобождаването от разсейване ще увеличи вниманието ви, което може да доведе до по-малко стрес и по-положителна перспектива.

Daily. Нивката е свързана не само със здрави зъби, но и със здравето на сърцето. Борба с болестите на венците, увеличете потенциала да запазите зъбите си цял живот и потенциално намалете риска от сърдечни заболявания, всичко това докато отглеждате добър навик.

Многозадачност по-малко

Поставете телефона и таблета. Изключете телевизора. Отделете вниманието си на задачата под ръка. Многозадачността може да доведе до точкова работа или полуготови задачи или задължения, така че сте по-ефективни, ако се съсредоточите върху едно нещо наведнъж.

Прекарвайте време със себе си

Имате нужда от малко самостоятелно време. Тя ви позволява да се отпуснете и да пуснете ежедневната си борба. Да бъдеш сам също ти дава време да разсъждаваш, без да се разсейваш.

Създайте визуално представяне на мотивацията

Обикновено наричано визионно табло, поставянето на вашите цели и мечти на плакат или други подобни може да ви държи съсредоточени. Това визуално представяне ви помага да напомняте да продължавате да се напъвате напред и да се стремите към най-голямото си благо.

Поставете си някои цели

И се уверете, че те могат да бъдат получени. Важно е да имате както краткосрочни, така и дългосрочни цели. Например, ако искате да се храните по-здравословно, си поставете цел за едно здравословно хранене седмично в продължение на месец. След това го увеличете до две здравословни хранения и т.н. Ако направите това, преди да го знаете, ще се храните добре и ще се чувствате отлично.