18 неща, които можете да се откажете от живота, за да се почувствате по-добре
Да имаш перфектен живот е доста невъзможно, но повечето от нас ни казват да не се отказваме. Никога не се отказвай. Винаги давайте нашите 100% и ще се радваме на живота точно такъв, какъвто искаме да бъде. Казват ни, че ако продължаваме да натискаме, ще успеем и ще получим каквото си поискаме, защото работихме усилено за това. Разбира се, тези думи за съвет са верни. Но има и други случаи, когато трябва само да се откажем. И обикновено нещата, от които трябва да се откажем, са токсичните неща, с които сме свикнали през годините, че дори не забелязваме тяхното съществуване. Това може да са добри неща, които се прекаляват и в крайна сметка ни създават проблеми. Или неща, които не би трябвало да правим, но всъщност никога не сме получили светещия знак да спрем да го правим, така че не го правим. Този списък ще ви помогне да ви ориентирате какво трябва да се откажете, за да имате по-добър живот.
18 Престанете да критикувате
Ако току-що забелязахте, че през целия си живот непрекъснато критикувате хората, простете си. Не сте единственият човек, който прави това. И има вероятност, има и други, които ви критикуват. Ето как работи животът. Критирането обаче е нездравословен навик и е твърде очевиден факт, че лесно може да бъде забравен. Направете крачка назад и обърнете по-голямо внимание на себе си. Забележете колко много критикувате другите и бъдете честни за това колко често наистина го правите. Вземете под внимание как се чувствате винаги, когато критикувате другите и как се чувствахте, след като разбрахте какво правите. Вероятно е, че ще се почувствате ужасно от начина, по който сте действали, и ще разберете множество причини, поради които всъщност трябва да го спрете. Бъдете нежни със себе си. Няма начин да се откажете от дългогодишния навик за една нощ. Но стига да знаете защо трябва да спрете, това е добро начало.
17 Излезте от много задачи
Много хора смятат, че многозадачността е интелигентен начин да се справите с работата и живота и всичко между тях. Те смятат, че фактът, че могат да жонглират нещата, е бляскав и вероятно е така. Но след време многозадачността може да ви навреди физически и емоционално. Това ще ви изтощи и следващото нещо, което знаете, дори да правите прости неща се чувствате като да работите върху нещо голямо. Излишно е да казвам, че многозадачността е ефективна за други хора. Има такива, които не могат да останат здрави, когато се съсредоточат само върху едно нещо. Единственият начин да определите дали много задачите са за вас или не, е да запомните как реагирате и да се справите със ситуацията, когато има толкова много работа. Заблъсквате ли се, когато работите по много различни неща едновременно? или блестиш, когато има какво да правиш? Познаването на себе си по-добре и забелязването как реагирате на различни ситуации може да извърви дълъг път.
16 Престанете да правите списък с огромни цели
Работата на огромни цели е, че често отнема толкова много време, преди да успеем да ги постигнем. Трябва да инвестираме много години и един брой пари, време и усилия за това. Трябва да преминем толкова много, за да постигнем толкова големи цели. Само си представете, че сте прекарали шест години, фокусирани върху едно нещо и накрая, дойде времето и сте получили това, към което се стремите. Но за разлика от това, което си помислихте, не се чувства толкова страхотно, защото е вложено много време и усилия. Вместо това помислете за съставяне на списък с малки цели. Нещата, които знаете, не изискват години на бебешко седене. По този начин можете да постигнете повече и да получавате отметки за нещата от този ваш списък по-често. Можете също така да обмислите поглед върху голяма цел и разрязването й на части, на по-малки цели, които в крайна сметка да доведат до голямото нещо. Така ще се почувствате по-полезни.
15 Прекратете извиненията
Всички имаме основания за извинения и ярки идеи, за да измислим тези извинения и причини. Звучи объркващо? Да, знам. Човешката природа е да се оправдаваме, дори и всъщност да не се налага. Но винаги, когато имаме нужда от това, сме склонни да бъдем много креативни. Оправданията обаче не помагат много. Това е като семе, което расте и следващото нещо, което знаете, правите извинения, за да покриете и най-малката дилема или да оправдаете нещо наистина незначително. Освен това извиненията просто ще ви тласнат да се отклонявате от неща, които могат да ви доведат до нещо по-голямо и по-голямо. Сега наистина не искате това, нали? Това може също да ви доведе да правите неща, с които не сте много добре, тъй като знаете, че така или иначе можете да се извините за това. Долен ред, този навик трябва да спре. Освен ако не искате да отделите време измисляйки оправдания за всичко, което правите и не правите, опитайте да положите усилия, за да спрете този навик.
14 Престанете да обвинявате другите
Обвиняването на други хора няма да ви отведе никъде. Това е сигурно. По принцип навикът да обвиняваме другите е доста сестри с навика да извиняват. Това само ще ви направи по-слаби, защото всички знаем, че е необходим силен човек, който да поеме вината, когато знае, че е виновен. Така че възлагането на вината върху другите ви насърчава да изберете други слаби избори в живота. Няма да можете да вземате решения самостоятелно, колкото и малък да е проблемът, защото ако го направите и нещата не са успели, няма да има кого да обвинявате. Ще бъде болезнено и определено не е приятно изживяване. Но технически е адски много по-добре да поемете всички удари, отколкото да оставите някой друг да го вземе за вас. Това е просто зло и безотговорно. Отново, както всички други навици в този списък, обвиняването на другите е склонно към човешка природа. Всички искаме да сме добрият човек. Затова бъдете лесни за себе си, когато правите промяната.
13 Престанете да мислите, че тези, които идват лесно, си струва да вземете
Една от най-големите грешки, които правим в живота, е да смятаме, че нещата, които дойдоха лесно, са достойни да имат. Лесните неща са навсякъде, но не всички са достойни. Може би са достойни за другите, но не и за нас. Да се научиш как да балансираш това не е лесен подвиг. Ще трябва да мислите логично и да бъдете мъдри всеки път, когато се случва подобен сценарий. Имайте предвид, че простотата е добра, лекотата е добра. Но прекалената лекота и простота е съвсем различна история. Твърде много от това и не бихте харесали резултатите. Ако си намерил работа и се чувстваш като лесен - интервюто, тестът, всичко - шансовете са скоро да разбереш, че това не е работата, която всъщност си искала. Живеехте само на лъжата, че това е, което искате, защото искате да се примирите с всичко лесно. Опитайте да започнете трудни обаждания. Вярвате или не, това може да промени драстично начина ви на мислене.
12 Престанете да казвате „да“
Повечето от нас смятат, че „да“ е правилният отговор или перфектният отговор. Ако кажем „да“, ние се отваряме пред много възможности и си позволяваме просто да продължим да изследваме. Очевидно това, което се случва, е пълната противоположност. Казването „да“ обикновено ни поставя в ситуации, в които всъщност не сме щастливи. Както току-що каза „да“ на поканата за повторно събиране, защото, как можете да се осмелите да кажете „не“? Или просто сте казали „да“ на офертата за работа наполовина в цялата страна, защото кой казва „не“ на оферта за работа? Виждаш ли? Само си представете колко даси казваме на неща и оферти, които всъщност не ни харесват. Само си представете какво би се случило, ако смеем да кажем „не“. Много хора дори не биха тръгнали по този път, защото смятат, че отказът от нещо е акт на малодушие. Всъщност, ако откажете нещо, което наистина искате да откажете, е акт на смелост и мъдро мислене.
11 Престанете да оправяте хората
Ние като обикновени хора сме склонни да фиксираме машини. Проблем с джаджи? Бъдете умен маниер и измислете по-добра джаджа. Проблем с вашата компания? Призовете за протест на профсъюзите и се опитайте да поправите нещата. Като цяло желанието и гладът да се оправят нещата са страхотни. Той помага да се изгради по-добро утре. Но опитите да поправят хората, което е нещо, което много хора правят, това е съвсем различна история. И по-често, отколкото не, опитите да оправят хората не е нещо добро. Хората не са счупени, добре? Може да са в лоша форма или да имат много безумно отношение, но не са счупени. И вие не сте родени да вземете приказната пръчица и да пожелаете да я измиете около тях, надявайки се, че пикси прахът ще ги оправи. Просто оставете вашите приятели и семейство и колеги. Позволете им да намерят себе си и да се оправят, ако смятат, че трябва.
10 Престанете да сравнявате
Сравняването всъщност е здравословен навик. Тя ни позволява да виждаме не само себе си и това, което имаме и какво сме направили, но и други хора наоколо. Сравняването ни учи какво би могло да работи по-добре и кое не. Въпреки това, всичко, което е направено твърде много, може да бъде вредно. Когато прекарвате много повече време, сравнявайки себе си и постиженията си с другите, отколкото просто да оценявате всичко за вас, има вероятност да забележите негативи, отколкото има. Ще видите другите като превъзходни на всичко. Ще имате съжаление 24/7. Сравняването няма да ви доведе до никъде. На практика това е просто загуба на време. Имайте предвид, че винаги ще има някой, който е много по-тънък от вас, по-висок от вас, има по-добра заплата от вас и т.н. Вие контролирате живота си и ако оставите този сравнителен навик да поеме контрола над вие и го оставете да седне на шофьорското място ... тогава това е на вас.
9 Престанете да се фокусирате върху неща, които могат да се объркат
Има такива хора, които изглежда имат диви представи. Вместо да излизат и да изследват света, да правят луди неща и да изпитват какво всъщност е забавно, те са склонни да прекарват живота си в формулиране защо това и това може да се обърка. Дори преди да излязат и да направят едно нещо, което харесват, те вече имат безкрайни мисли в главата си какво може да се обърка. Колкото и да се опитваме, не можем да направим това безопасен свят. Винаги ще има опасност и нещата винаги могат да се объркат. Дори и да мислим, че сме се подготвили за всички възможни провали, дори и да мислим, че имаме достатъчно резервен план, не го правим. И резултатът от този тип манталитет е да се забавляваме с нула. Защото вместо всъщност да се наслаждават на живота, тези, които се фокусират върху това, което може да се обърка, просто ще седят и ще чакат лошото падане на други хора. Тогава ще кажат "Казах ви, че може да се обърка."
8 Престанете да се оплаквате
Кой не обича да се оплаква? Кой не се оплаква дори преди да опита нещо първо? Кой не се оплаква от живота? Никой. Това обаче не е причина да не се откажете да се оплаквате. Или поне го минимизирайте. Всъщност няма смисъл да се сравняваме. Просто си помислете, че винаги ще имате за какво да се оплаквате. Бихте ли искали да прекарате ценно време в оплакване на този свят и всичко в него? Бихте ли предпочели да говорите за нещата, от които не сте доволни с приятелите си и ще се радвате ли да чуете и техните оплаквания? Не мисля така. Никой не би искал да изслушва оплакванията на някой друг, особено ако това е единственото нещо, за което този човек говори. Така че вместо да се оплаквате, защо да не опитате да направите нещо по въпроса. Може би ще проработи, може и да не… но няма друг начин да знаете, освен да опитате. По този начин ще бъдете полезно човешко същество, отколкото просто оплакване от живота.
7 Напуснете жилището в миналото
Факт е, че няма какво да направите за миналото. Случилото се вече се случи и колкото и да мислите за това, нищо няма да се промени. Колкото и да мислите за това, което бихте могли да направите, няма да можете да го направите и да промените миналото. Защото това е миналото. Това е частта от живота, която не контролирате, затова спрете да се опитвате да я контролирате. Спрете да се опитвате да правите промени, защото миналото е минало. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Има много хора, които не могат да помогнат, но прекарват часове в размисъл за миналото. И може би имат основателни причини за това. Може би търсят уроци, които да научат, за да не се повтори миналото. Ако обаче се спрете на нещо в миналото, което всъщност не си струва да обитавате, тогава това не е правилно. Ако няма повече урок за научаване или няма повече скали, които да обърнете, вероятно е време да продължите напред.
6 Престанете да се ритате за неуспехи
Провалът е болезнен, но това е и нещо, което не можем да изтрием. Колкото и да се стараем, колкото и подготовка да направим, все пак ще се провалим в някои неща. Вместо да се ядосвате на себе си, че не успявате, опитайте се да започнете да приемате факта, че хората са създадени да се провалят и да успеят. Ако сте се нахвърлили върху нещо, върху което сте положили толкова усилия, или нещо, за което сте мислили, че ще успеете, то да бъде така. Няма как да се свържем с всяко едно нещо, което правим. Излишно е да казвате, не мислите за себе си като за човек, който е гадно за големи времена, ако сте разбрали колко много се ритате за всички неуспехи, които са се случили. Не смятайте себе си за глупаво, че не виждате нещата в по-добър обектив. Случва се. Това е животът. Просто няма смисъл да се живее от негативната страна. Вместо това, полагайте усилия за извършване на промяна и определено ще обичате живота повече.
5 Престанете да се опитвате да живеете живота на други хора
Идолизирането на някого не е лошо, но да се опитваш да копира живота му, или по-скоро, да живееш живота му е съвсем различна история. Този вид история, в която не искате да участвате. Това е човешката природа да идолизира хората - било то знаменитост или наш съсед. Но понякога ги идолизираме толкова много, че накрая им завиждаме и после искаме да изживеем живота си. Опитваме се да имаме всичко, което имат, и да се занимаваме с дейности, с които се занимават. Ако вашият идол се занимава с йога, не е невъзможно и вие да помислите за йога. Ако този навик излезе извън контрол, може да ни навреди зле. Просто няма смисъл да живеем живота на други хора. Ти се грижиш и се страхуваш от онова, което имат, че вече не обръщаш достатъчно внимание на живота си. Това наистина ли искате? Наистина ли обичаш да прекарваш време в опит да бъдеш някой, който не си?
4 Прекратете етикетирането на нещата
Хората обичат етикетите и не казват, че не го правите. Етикетите са добри. Те са там, за да ни помогнат да запомним нещата. Те също са много лесни за обсебване, нищо чудно защо днешното общество обича да поставя етикет на всичко и на всички. Когато започнете да етикетирате някого, може да бъде трудно да прекъснете веригата. Може да е трудно да се спреш и има вероятност да намериш хиляди причини, за да оправдаеш това, което правиш. Но етикетирането на дебел човек като грозен или депресиран човек като луд или икономична кола като евтин, това е просто грубо. И незначително. Мислите ли, че е чудесно, ако изберете по-достъпен грим и хората наоколо ще ви нарекат евтини? Вероятно не. имайте предвид, че не знаете какво се случва в живота на другите хора Етикетирането им няма да помогне по никакъв начин. А етикетирането на себе си, че е нещо, което не сте, също няма да помогне.
3 Престанете да виждате парите като краля на всичко
Парите правят ли света обиколен? Може би. Може би не. Може би за други, това го прави. Но какво мислите? Мислите ли, че е здравословно да правите пари като крал на всичко? Склонни сме да измерваме живота на човек с парите в неговата банкова сметка. Склонни сме да виждаме тези, които носят риза и шорти, като някой беден, а тези, които носят костюм и вратовръзка, като някой богат. Ние преценяваме хората толкова лесно въз основа на техните изяви и парите, които имат. Може би това е да кажем „така, какво ще стане, ако спечелите толкова много?“ Защото наистина не бива да правим парите от всичко. Трябва да основаваме своите предположения и решенията си въз основа на знаци за долар. Разбира се, всички имаме нужда от пари. Всички имаме сметки за плащане и всички трябва да ядем. Но не мислите ли, че и животът на по-прост живот е добре? В крайна сметка този свят е много повече от пари.
2 Излезте от Avo>
Сега това си остава феномен ... всички имаме това нещо, което искаме, но по някаква причина го избягваме. За други това е повече от едно. Защо правим това? Защо избягваме нещата, които обичаме да изпитваме? Забавните неща, които искаме да опитаме ... Няма категоричен отговор, но може би можем да разгледаме това като друга загадъчна човешка природа. Можем обаче да опитаме и да направим това по-малко. Можем да опитаме и да забравим всичко, което ни спира и просто да продължим. Не се ритайте, че сте един от тези хора, обзалагам се, че всички стигаме до онзи момент, в който знаем, че искаме нещо, но го избягваме. Може би това е вашето обаждане или просто нещо, което силно ви интересува. Така или иначе, просто продължете. Престанете да го избягвате и ще се радвате на живота по-добре. Може би ще свърши добре, може би ще се прецакате, но поне трябва да го направите.
1 Престанете да се съмнявате в себе си
Ако никога не сте се съмнявали в себе си, нито веднъж, не знам как го правите. Не знам дали това е възможно дори на първо място. Самосъмнението е като самолюбие. Той съществува с причина и има добра и лоша страна. Но самосъмнението има много по-лоша страна от добрата страна. Това ще изтощи вашата енергия и вашата страст. Ще се усъмните във всяко малко нещо, което правите. Самосъмнението ни държи запалено. Насърчава ни да останем малко по-близо до земята. Но твърде много от това няма да ви помогне. Вместо да се съмнявате често в себе си, помислете, че сте по-силни и носете отговорност за резултата. Бъдете по-смели и вярвайте, че ще успеете; и ако не научите урока и го запазете. Чрез това вие все още ще останете по-близо до земята, докато постигате каквато и да е голяма цел. Не е лесно, но определено си заслужава.
10 неща, които трябва да спрете да правите, когато спрете да пушите
Още в Пристрастяването
Всички искаме този отказ да бъде този - този, който ни трае цял живот. Търсим постоянна свобода от никотиновата зависимост, когато изтръгнем последната цигара, сигнализирайки за началото на отказването от тютюнопушенето - въпреки че повечето от нас се съмняват в способността ни да успеем в дългосрочен план.
С известно образование за това какво да очакваме, когато се откажем от тютюнопушенето, и няколко инструмента, които да ни помогнат заедно, всички можем да намерим свободата, за която толкова много мечтаем, живот, който вече не включва мисли за тютюнопушене или най-малкия потреп на желание за цигара,
$config[ads_text11] not foundПогрешните схващания за естеството на никотиновата зависимост и процеса на отказване от тютюна могат да накарат пушачите, които се опитват да се откажат от провал. Изградете силна програма за отказване, като се образовате какво да очаквате, когато спрете да пушите.
8 съвета за отказване от тютюнопушенето
Научаването за често срещани клопки ви поставя в най-добрата позиция да ги избегнете и накрая да станете без дим.
Не бъдете нетърпеливи
Естествена тенденция е да се откажете от тютюнопушенето и да очаквате да го прекалите в рамките на месец. Това би било хубаво (много хубаво!), Но не работи по този начин. Нямецкімі мовамі
Когато се откажем от тютюнопушенето, ние оставяме навик, който повечето от нас са носили в продължение на много години, ако не и през целия си живот на възрастни. Честно е само да се очаква, че разрушаването на старите асоциации, които ни обвързаха с тютюнопушенето и замяната им с нови, по-здравословни навици, ще отнеме известно време.
Не забравяйте, че спирането на тютюнопушенето е процес, а не събитие.
Седнете, отпуснете се и помислете за времето като за един от най-добрите си приятели. Колкото повече време сложите между вас и последната цигара, която сте пушили, толкова по-силни ще станете. Имайте търпение и към себе си, и към процеса
Не се притеснявайте за бъдещето
Тегленето на никотин играе умствени игри с нас в началото на спирането на тютюнопушенето. През цялото време мислим за пушенето и се притесняваме, че винаги ще ни липсват цигарите. Нарича се „мислене за наркомани“, и всички ние преминаваме през определено количество от него, докато се възстановяваме от никотиновата зависимост.
За новата чурулика може да е парализиращо да се замислим дали никога не запалвате друга цигара. Мисли като тази, ако останат непроверени, лесно могат да доведат до рецидив на тютюнопушенето.
Ако се почувствате изпаднали в паника за бъдещето си без тютюнев дим, издърпайте го, като фокусирате вниманието си само в деня, който имате пред себе си. Нужна е практика и търпение, за да останете тук и сега, но това може да се направи и това е чудесен начин да поддържате контрола над програмата си за отказ. Истината е, че днес е вашата сила да повлияете на промените в живота си и винаги ще бъде. Не можете да направите нещо за случилото се вчера или за това, което предстои утре, но със сигурност можете да контролирате днес.
Всички прекарваме толкова много време, живеейки в миналото или в бъдещето, докато настоящите моменти от днес минават незабелязано. Следващия път, когато умът ви се скита напред или назад, съзнателно се издърпайте от него, като стеснявате вниманието си към моментите, в които живеете в момента.
Не бъди отрицателен
Казано е, че средностатистическият човек има приблизително 66 000 мисли за всеки даден ден и че две трети от тях са отрицателни. Вероятно няма да е изненада, че насочваме много от тези негативни мисли директно към себе си. Признайте се, почти винаги сме най-лошите си критици.
Започнете да обръщате внимание на мислите си и прогонвайте тези, които не обслужват вашите най-добри интереси. Бъдете мили към себе си и спрете да оплаквате нещата, които не можете да промените, като например годините, в които сте прекарали пушенето. Вижте миналите опити за отказ не като неуспехи, а като опит, от който можете да се поучите. Помислете за всички положителни промени, които създавате в живота си, като се откажете от тютюна сега и не забравяйте да използвате стойността на днес в своя полза.
Успешното дългосрочно прекратяване винаги започва с нашите мисли.
Дръжте очите си за наградата и развийте отношение на благодарност. Имаме начин да вярваме на това, което си казваме отново и отново, така че не се захранвайте с негативи. Потвърдете промените, които работите, за да създадете в живота си, и действията ще последват по-лесно.
Не пренебрегвайте себе си
Преждевременното спиране на тютюнопушенето е време, в което трябва да полагате допълнителни грижи, за да сте сигурни, че всичките ви физически нужди са удовлетворени. Следващият списък от съвети ще ви помогне по-удобно да изтеглите никотин:
- Яжте добре балансирана диета
Вашето тяло се нуждае от висококачествено гориво сега, тъй като работи за изхвърляне на токсините от цигарите от вашата система. - Получете повече почивка
Шансовете са, че никотиновото изтегляне ще ви остави да се чувствате уморени за няколко седмици. Ако сте уморени, не се борете. Спи повече, ако можеш. - Пия вода
Водата е чудесно помощ за отказ. Той ви помага да детоксикирате по-бързо, действа добре като разяждащ копнеж и като се поддържате хидратиран, ще се почувствате по-добре като цяло. - Упражнявай се всеки ден
Упражнението е от полза както за физическото, така и за психическото здраве и е друг добър начин за управление на желанието за пушене. Ходенето е аеробна тренировка с ниско въздействие, която е добър избор за тези от нас, които водят неактивен живот. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения. - Приемайте ежедневно мулти-витамин
Цигарите изчерпват телата ни от много хранителни вещества, така че си осигурете тласък, който добър мултивитамин осигурява за първите няколко месеца отказване от тютюнопушенето. Може да ви помогне да възвърнете енергията си по-бързо.
Грижата за тялото ви, особено докато се движите през ранното прекратяване, ще ви помогне да сведете до минимум дискомфортите от отнемането на никотин.
Не забравяйте, че макар никотиновото изтегляне да не е безболезнено преживяване, това е временна фаза на възстановяване, през която всички трябва да преминем, за да преминем.
Не пийте алкохол
Алкохолът и тютюнът вървят ръка за ръка. Новите гаси са нежни. Да се поставите в социална обстановка, където се изкушавате да пиете алкохол твърде рано след отказването, може да бъде опасно. Не бързайте. Ще дойде време, когато можете да пиете, без това да предизвика желание за пушене, но не очаквайте това да е в рамките на първия месец или може би дори през първите няколко месеца.
Всички сме малко по-различни в това как се движим през процеса на ритане на никотинова зависимост, така че отпуснете всички предварително създадени представи за това колко дълго трябва да отнеме възстановяването. Вместо това се съсредоточете върху собствената си ситуация. Ако се появи годеж, който включва алкохол и се чувствате нервни от това, приемете това като сигнал, за да продължите с повишено внимание. Помислете за отлагане, докато не се почувствате по-силни. И ако това не е опция, разработете план предварително за това как ще управлявате събитието без тютюнопушене.
Не е преувеличение, че работите усилено, за да спасите живота си, като се откажете от тютюнопушенето, така че дайте прекратяване на вниманието, което заслужава.
Дръжте вашата програма за напускане в най-горния слот на вашия списък с приоритети толкова дълго, колкото отнема. Трябва да направите всичко, което трябва да направите, за да поддържате своята "умора".
Не прекалявайте
Говорихме за това да се грижим да не пренебрегваме физическото си здраве, докато преминаваме през никотиновото отнемане, но емоционалното ни благополучие е всяко нещо толкова важно. Стресът и гневът вероятно са два от най-големите пушачи, с които се сблъскваме, и те могат да създадат и заплашат нашите програми за отказване, ако не сме внимателни. Преждевременното прекратяване създава собствено напрежение и това може да бъде непосилно, когато се сдвоява със стресовете от ежедневието, ако го оставите.
Не си позволявайте да се стичате до изтощение и отделяйте време всеки ден, за да освободите стреса с занимание, от което се радвате.
Независимо дали е време сам с хубава книга, топла баня или работа върху хоби, мислете за това като за застраховка за вашата програма за отказ, а не като време, прекарано егоистично.
Когато сте добре отпочинали и спокойни, вие сте много по-добре подготвени да посрещате ежедневните предизвикателства за подаръци за отказване от тютюнопушенето, така че разваляйте се малко всеки ден
Не приемайте себе си твърде сериозно
Ще имате лоши дни. Очаквайте и приемете това. Такова е спирането на тютюнопушенето и такъв е животът. В онези почивни дни се заречете да се поставите в «игнориран режим». С други думи, не се фокусирайте върху негативната атмосфера на вашите мисли. Вместо това направете каквото можете, за да разсеете и игнорирате лошото си настроение. Понякога най-доброто, което можем да направим, е да излезем от собствения си път. Нашите умове могат да направят малки проблеми големи и да създават драматизъм от всяко малко нещо, когато настроенията ни са изчезнали.
Когато имате лош ден, използвайте го като извинение, за да се поглезите малко. Ако всичко друго не успее, обадете се на ден по-рано от обикновено и си лягайте.
$config[ads_text11] not foundДевет пъти от десет ще се събудите на 100% по-добре на следващия ден, а когато го направите, ще бъдете благодарни, че все още нямате пушек.
Не се колебайте да поискате помощ
Статистиката показва, че хората, които се отказват от тютюнопушенето със здравословна система за поддържане, имат много по-висок процент на дългосрочен успех при спиране на тютюнопушенето. В допълнение към поддръжката, която може да получите от приятели и семейство, минуси> Форумът за отказване от тютюнопушене тук предлага някои от най-добрата подкрепа, която Интернет може да предложи.
Заобикаляйки се с съмишленици, които знаят точно през какво преминавате, си струва теглото в злато.
Не мислете, че можете да пушите само една цигара
Много добра програма за отказване е загубена от мисли, че можем да контролираме нашите навици за пушене. Не падайте за това. Единственият начин да държите звяра в страх е да не пазите никотина от системата си. Ако решите да продължите напред и да изпушите само една цигара или само за една нощ, има вероятност да се върнете към робството, че никотиновата зависимост е в кратък ред. Може дори да се окажете, че пушите повече, отколкото преди.
Когато става въпрос за спиране на тютюнопушенето, няма такова нещо като само една цигара. Пътуват в пакети.
Точно както започва успехът с спирането на тютюнопушенето в ума, така се появява и рецидив на тютюнопушенето. Винаги. Ако се появят нездравословни мисли за тютюнопушенето и не можете да ги разклатите, време е да подновите решението си.
Не забравяйте защо искате да се откажете
Вие отказвате пушенето по причина. Вероятно няколко. Не позволявайте времето и разстоянието от навика да замъглят вашето мислене. Запазете паметта си зелена, като преглеждате причините за напускането си често. Те никога няма да бъдат по-малко верни с течение на времето, но те могат да се чувстват по-неотложни, ако не внимавате.
Прекратяването на тютюнопушенето е пътуване. Вземете го един прост ден по едно и ще откриете, че това, което започна като трудна задача скоро, се превръща в приятно предизвикателство.
