17 неща, които трябва да правите по-често за един щастлив живот

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

По-щастливият живот наистина не трябва да бъде сложен. Вие сте отговорни за създаването на вашето щастие. Прочетете, за да научите 17 начина за създаване на щастие всеки ден.

1.Дай благодаря

Първо благодарете сутрин и преди да си лягате през нощта. Когато се разстроите през деня или нещата не вървят по начина, по който сте планирали, започнете да благодарите за това, което вече върви добре в деня и живота ви.

Ние прекарваме голяма част от времето си в тези дни, бързайки да запълним дните си със срещи, задачи и неща, които трябва да свършим, а след това получаваме стрес и се оказваме износени или неразположени. Отделете време да се отпуснете толкова често, колкото можете; това ще ви помогне да се откъснете от забързания свят и да се свържете отново със своето същество. Тялото ви ще ви благодари.

3. Прекъснете връзката

Забелязали ли сте, че хората стават все по-недружелюбиви и дори когато са около приятели или семейство, те имат глави, забити в телефон, таблет или друго устройство? Тогава се чудят защо винаги се чувстват изолирани. Време е да прекъснем връзката с технологиите и да се свържем отново с други хора, с природата или дори със себе си.

4. Прекарвайте време със семейството и приятелите

Прекарването на качествено време с любимите ви хора е необходимо, ако искате по-щастлив живот. Споделянето на вашата любов и компания с хора, които ви интересуват, може да създаде страхотни преживявания, забавление и смях. Те също ще бъдат по-щастливи. Печеливша!

5. Практикувайте духовност

Чувството на приемане и общност на единство може да доведе до по-щастлив живот за вас. Проучванията дори показват, че хората са по-щастливи, когато участват в духовни практики.

Записването на мислите и тревогите на хартия може да освободи емоционално напрежение, оставяйки ви да се чувствате по-щастливи. Поставянето на емоциите си на хартия също може да помогне на мозъка да регулира емоциите си, оставяйки усещане за освобождаване. Ако ще опитате да напишете мислите, емоциите, притесненията или притесненията си за първи път, направете това сам на тихо пространство, за да направите процеса по-ефективен.

7. Поглезете се

Защо може да бъде толкова трудно да се лекуваме от време на време? Трябва да се принудим да се разделим и да почерпим, а дори когато го направим (ако го направим), има чувство на вина. Животът е кратък и ние сме тук, за да се насладим на преживяването. Ако обичате лакомства, тогава се отнасяйте и се поглезете често.

8. Облечи се

Обличането може да ви създаде усещане за увереност и замах, което ви позволява да блестите ярко и да излъчвате положителна енергия, където и да отидете Обличайте се често, колкото искате. Какво ще кажете за всеки ден?

Често. Както се казва, „смехът е лекарство“ и вярвам, че това е много вярно. Bes>

10. Бъдете в момента

Престанете да поглеждате назад към миналите си неуспехи или да се притеснявате какво ще се случи в бъдеще. Съсредоточете се върху това, което се случва в момента. Как се чувстваш в момента? Какво чувате? Прекарвайте повече време, присъстващи и напълно в момента. Това ще премахне всичките ви притеснения и ще ви остави да се чувствате спокойно. Обърнете цялото си внимание на настоящия си момент и ще видите чудеса да се случват в живота ви.

15 прости неща, които можете да направите, за да сте по-щастливи и по-здрави, които никога не сте осъзнавали

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

Мразя да съм нещастен. Понякога животът може да се възползва от мен и може да е предизвикателство. В крайна сметка съм човек. Когато сте изтощени, преуморени и стресирани, последното, от което се нуждаете, е някой да ви каже какво трябва да правите. Така че вместо това, нека да го поддържаме просто. Ето 15 прости неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре в себе си.

1. Спите достатъчно

Всички сме чували, че трябва да заспите, което е около 8 часа. Понякога сме толкова заети, че е трудно да получим нужното количество сън. Ето няколко съвета как да се подготвите за по-добър нощен сън. За да започнете, опитайте само да добавите един допълнителен час сън през нощта. Дори това може да доведе до голяма промяна.

2. Четете книги, които ви вдъхновяват

Обичам да избягам в добра книга. Отнема ума ми от случващото се в моя собствен живот и е просто добре да чета! Често не четем само за забавление от това. Ето списък с книги, които може да искате да прочетете.

3. Ограничете приема на захар

Има много научни доказателства, че твърде много захар е лошо за вас. Набирате тегло и това се отразява негативно на имунната ви система. Всъщност това го чуваме още от времето, когато бяхме деца! Не ставайте крайни тук, но опитайте да изрежете един захарен елемент, за да започнете.

4. Упражнение

Размърдай се! Направете нещо, което наистина ви харесва или просто направете 30 минути разходка. Проучванията показват, че дори умерените нива на упражнения могат да засилят вашето здраве. Започнете с нещо малко и просто. Нека накараме тези ендорфини да текат и да се чувстваме добре за себе си! (Добре, може би малко твърде Ричард Симонсеск.)

5. Ограничете кофеина

Добре, аз се наслаждавам на чаша кафе сутрин, а понякога пия такова в ранния следобед. Ако обаче пиете твърде много кофеин, предлагам да го намалите малко назад. Ако искате да знаете дали пиете твърде много кофеин, вижте тази статия от клиниката Майо.

6. Изключете електронните устройства през нощта

След определено време обичам да бъда електронна безплатно. Знам, че е изкушаващо да заспиш до телевизията или да четеш имейли късно през нощта, но проучванията показват, че това наистина може да повлияе на качеството ти на сън. Докато навиваме деня, няма нужда да активираме сетивата си. Опитайте да зададете час час преди лягане, където напълно да отрежете електрониката.

7. Спрете да сравнявате себе си с другите

Повечето от нас обичат да се свързват с приятелите си в социалните мрежи, защото това е добър начин да бъдете в крак с тях. Изследванията обаче показват, че се случва и нещо друго. Сайтове като Facebook и Twitter позволяват на хората да покажат най-добрите части от живота си. След като видя много хора и колко са щастливи изглеждат, това всъщност може да накара човек да се почувства по-зле от себе си. Това е илюзия. Социалните медии са страхотни, но просто имайте това предвид следващия път, когато превъртате емисията си.

8. Опитайте куркума

Куркумата е индийска подправка, която се използва в готвенето, но има и някои мощни противовъзпалителни предимства. Има дори ev> Реклама

The Lifehack Show Епизод 4: Успех в бизнеса като жена предприемач

The Lifehack Show Episode 3: Защо валидирането е ключово за трайните отношения

The Lifehack Show Episode 2: Използване на максимално ограниченото време, което имаме

9. Поемете дълбоки вдишвания

Поемете голям, дълбок корем. Знаеш ли, видът, който те изпълва и можеш да усетиш гърдите и стомаха си да се разширяват. Това е най-лесният начин да се забавите и да се презаредите. Поемайте по-дълбоки вдишвания през целия ден. Има много очевидни и не толкова очевидни ползи за дълбокото дишане.

10. Практикувайте благодарност

Това е един начин да се свържете с нещо по-голямо от себе си. Не е нужно да практикувате определена религия, но е важно да практикувате благодарност. Когато сме благодарни за това, което имаме, това поставя всичко друго в перспектива. Помага ни да се тревожим по-малко за това, което няма да имаме в бъдеще, защото имаме достатъчно в момента. Ето страхотен списък, който ще ви помогне да започнете.

11. Смейте се, много

Правете повече неща в живота, които ви карат да се смеете. Гледайте още комедия, накарайте колегата да се усмихне, действайте глупаво. Смехът е толкова важен както за психическото, така и за физическото здраве. Винаги се чувствам по-добре, след като се смея (освен когато се смея толкова силно, че ме боли стомахът)! Смехът също е просто здравословен за вас.

12. Помогнете на някой в ​​нужда

Това е един от любимите ми начини да се чувствам по-добре в себе си. Може да звучи контраинтуитивно, но ви кара да се чувствате толкова по-добре. Помогнете на някой друг, без да очаквате нещо в замяна. Най-хубавото е, че всъщност ще получите нещо още по-голямо в замяна - усещане за цел. Има много начини, по които доброволчеството може да ви направи по-щастливи и по-здрави.

13. Упражнявайте мозъка си

Правете повече неща, които карат мозъка ви да се поти. Играйте шах, решавайте кръстословици или се присъединете към Lumosity. Всяка възраст, важно е да предизвикате ума си за решаване на проблема. Когато възникнат истински проблеми, мозъкът ви е по-добре подготвен да поеме задачата под ръка. Има много ползи от упражняване на мозъка.

14. Пийте много вода

Подобно на други здравословни съвети, конкретното количество вода изглежда винаги се променя. Изпийте осем чаши, не чакайте, сега е твърде много! Просто пийте достатъчно вода, която е подходяща за вас. Идеята тук е да заменим сладките напитки с повече вода. Ако обичате карбонизация, опитайте селска вода без натрий. Водата е важно предимство за функционирането на тялото ни и дори може да помогне при загуба на тегло.

15. Достигнете до другите

Понякога животът може да бъде толкова завладяващ, че се чувстваме така, сякаш сме сами. Колкото повече се свързвате с други хора на по-дълбоко ниво, разбирате, че не сте единственият, който се бори с житейските предизвикателства. Насърчавам ви да се свържете с повече хора, на които имате доверие. Като хора, ние процъфтяваме в общността и положителните социални връзки. Изберете само един човек, за да се свържете отново или да срещнете някой нов. Ще ви накара да се почувствате по-добре.

Има много начини, по които можем да се чувстваме по-щастливи и по-здрави. Няма и перфектен начин да направите това. Насърчавам ви да направите повече от това, което работи най-добре за вас. Опитайте просто да промените едно нещо към по-добро в живота си. Може би се получава един допълнителен час сън. Може би трябва да си направите още няколко дълбоки вдишвания. Това са прости начини, по които можем да внесем повече изобилие в живота, без да се чувстваме все едно добавяме повече неща към нашия списък със задачи.

10 неща, които трябва да правите всеки ден за по-здравословен и щастлив живот

Избор - проста дума, която прави огромна разлика. Качеството на живота ви днес е сбор от изборите, които сте направили в миналото. Можете да решите да живеете по-здравословен и по-щастлив живот, като започнете от днес, като направите някои прости корекции. Ето няколко идеи, които можете да опитате да подобрите драстично живота си:

1. Яжте закуска

Вероятно сте чували да го казва и преди - закуската е най-важното хранене за деня. За съжаление, често сме в такъв голям прилив сутрин, че пропускането на закуска е норма. Значението на закуската не може да се прекали. Не само добрата закуска засилва метаболизма ви, но също така помага да ограничите апетита си през целия ден. Заплащате да настроите будилника си 20-30 минути по-рано, за да позволите на няколко минути да закусите, преди да се захванете с шума и суматохата на живота.

2. Излизайте по-често

Дигиталната мания успя да ни откъсне от природата. Прекарваме прекалено много време в нашите офиси и бързаме да се приберем вкъщи, когато денят е свършен. Докато прекарваме повече време в бетонната джунгла, опитвайки се да свържем краищата, често забравяме значението на релаксацията сред природата. Проучванията показват, че разходките на открито в паркове правят хората по-щастливи от разходките на закрито. Прекарването на време сред природата е чудесен начин да намалите стреса, да освободите творческите си сокове, да подобрите паметта си и в крайна сметка да направите не само по-здрави, но и по-щастливи.

3. Изпотяване

Колкото и да сте заети, отделете време за редовни упражнения или се занимавайте с други развлекателни дейности, които ви карат да се потите. Потта може да е миризлива, но е много здравословна. Потните жлези обикновено произвеждат антитяло, наречено дермцидин, което помага в борбата с микробите. Потенето също увеличава живота на бъбреците, тъй като ограничава натрупването на соли. Друго предимство на изпотяването е, че повишава нивата на ендорфин, което от своя страна ви прави по-щастливи.

4. Прекарвайте време със семейството и приятелите си

Гилбърт Даниел, експерт по щастие от Харвард, отбелязва, че прекарването на времето с приятели и семейството е най-важният аспект в щастието. Експертите смятат, че липсата на социална свързаност директно води до спад в интелигентността и също води до преждевременна смърт точно толкова, колкото правят някои рискови начина на поведение като пушенето. Хората с най-дълъг живот в света имат едно общо нещо - те са много близки с приятелите и семейството си. Подобрете социалните си умения, за да повишите качеството на живота си!

5. Спите достатъчно

Работата упорито е добре, но достатъчно сън е също толкова важно. Почти невъзможно е да си щастлив, когато си лишен от сън. Спането на него може да се тълкува като нерешителност в някои квартали, но всъщност подобрява вземането на решения. Козметичният сън не е просто клише - съществува пряка връзка между достатъчно сън и по-здрав вас. Сънят помага за засилване на имунитета ви, увеличава креативността ви и намалява нивата на стрес, като по този начин ви прави по-щастливи.

6. Смейте се повече

Да, смехът все още е най-доброто лекарство. Това е най-лесният и евтин антидот срещу стрес. Освен това е известно, че използването на смях за справяне със стреса повишава имунитета, намалява вероятността да страдате от инсулт или инфаркт и като цяло увеличава живота ви. Следователно напомнянето на смешни моменти или гледането на нещо хумористично може да помогне да подобрите качеството си на живот.

7. Поддържане на положителност

Казва се, че животът е 10% от това, което го правим и 90% как го приемаме. Как реагираме на предизвикателствата, които животът ни хвърля, определя дали ще бъдем щастливи или не. Противно на общоприетото мнение, можете да изберете дали да бъдете оптимист или песимист. Оптимизмът е отношение, което може да бъде придобито или изгубено по желание. Ето защо в армията се учи оптимизъм, който да помогне на войниците да увеличат умствената здравина. Ако искате да живеете по-здравословен и по-щастлив живот, трябва да решите да запазите позитивност пред неблагополучието.

Добре е да се отдадете от време на време. Вземете си почивен ден и направете нещо, което обичате - като отидете в спа центъра, хапнете щедра филия торта или пица, хапнете сладолед или отидете на почивка. Каква е ползата от усилена работа, ако не можете да се наградите?

9. Прочетете преди да спите

Колкото и просто да звучи, започването на добър ритуал за лягане като четене може значително да подобри вашето здраве и щастие. Вместо да гледате телевизия точно преди да спите, прекарайте приблизително час в четене на вдъхновяващи книги или друга интересна литература. Ако не сте голям в четенето, вземете добър актьорски състав, който можете да слушате. Това ще помогне да подобрите съня си, което означава, че ще се събудите съживени и готови за деня.

10. Гответе повече

Готвенето на повече означава, че ще ядете по-здравословни домашни храни, за разлика от разчитането на мазните и често нездравословни храни, сервирани в любимата ви вечеря. Яденето на здравословна храна е най-добрият начин за осигуряване на добро здраве и добро здраве е от основно значение за общото щастие.

Така че има го - 10-те неща, които трябва да правите ежедневно за по-здравословен и щастлив живот. Започнете днес и гледайте как животът ви се трансформира към по-добро!