13 неща, които трябва да запомните, ако обичате човек с безпокойство

Дял
Закрепете го
чуруликане
Дял
електронна поща

Безпокойството е тежко, нали? Не само за хората, които го имат, но и за вас - хората, които се придържат към тях - докато преминават през него. Това е емоционално облагане и в двата края, физически е в пъти изискващо и разбира се психически изискващо през повечето време.

Плановете трябва да бъдат променени, за да се съобрази с тревожността. Ситуациите трябва да се избягват на моменти. Планирането трябва да бъде точно толкова задълбочено. Емоционалните потребности могат да се променят ежедневно. Много е да се работи и може да се окаже трудно да им вникнат в главата, за да разберат всичко отгоре.

Разбираемо е объркващо на моменти, така че считайте това за вашия мамят лист. 13 неща, които трябва да запомните, когато обичате някого с безпокойство.

1. Те са нещо повече от тяхната тревожност

Никой не обича да се определя от един атрибут на себе си. Ако наистина искате да подкрепите някого с тревожност, напомнете им, че цените индивида, който стои зад тревожността. Признайте, че те са нещо повече от тяхната тревожност.

Звучи, че би било здрав разум да го направим, в повечето случаи не обикаляме да виждаме хората по един самотен атрибут, но хората имат склонност да стават незрящи от проблемите на психичното здраве. Те все още са хора с всички сложности, които имат всички останали. Моля, помнете това.

2. Те могат да се уморяват лесно

Тревожността е изтощителна . Изглежда, че единствените хора, които разбират колко наистина може да бъде уморително, са хората с тревожност. Тревожността кара хората да живеят в хипер напрегнати състояния. Те са винаги нащрек, умът им е много рядко уреден, а тялото им винаги е готово за битка или бягство. С хипертонията идва умората. Ситуациите, през които хората без тревожност могат просто да полъхват, са по-уморителни за хората с тревожност.

Някога имахте стресова работна седмица, в която всеки ден се събуждахте, мислейки „уау, наистина се надявам да си почина скоро“? Това е тревожен човек всеки ден и е изморително. Помнете, че следващия път, когато подтиквате някого с тревожност да бъде по-продуктивен.

3. Те могат да се затрупат лесно

Влизайки в гореспоменатото хипер напрегнато състояние, те също са лесно преодолени поради това. Те са наясно с всичко, което се случва около тях. Всеки шум, всяко действие, всяка миризма, всяка светлина, всеки човек, всеки предмет. За някой, който съществува в такова състояние на хипер-сигнал, ситуация, която не изглежда прекалена (напр. Мисълта за повече от шепа хора, които говорят в стая), може да накара главата им да се завърти. Можете да прочетете повече за това тук.

Когато се опитвате да насърчите някого с тревожност да отиде някъде, само имайте предвид, че стимулите, на които се радвате, могат също толкова лесно да бъдат затрудняващи за тях. Опитайте се да не ги заключвате в ситуацията. Уверете се, че знаят, че могат да напуснат и са способни да го направят във всеки един момент.

4. Те добре знаят, че тревожността им често е ирационална

Осъзнаването на ирационалността не спира мислите да се надпреварват. Това не спира мисленето на стотици различни най-лоши сценарии. Ако беше толкова лесно да кажете „добре, това е ирационално - няма смисъл да се притеснявате за това“, болшинството от живеещите с безпокойство нямаше да имат проблеми с него вече.

Едно от най-лошите неща за безпокойството е доколко са наясно с ирационалността, която могат да бъдат. Посочването, че е ирационално не помага - те вече знаят това. Това, от което се нуждаят, е състрадание, разбиране и подкрепа - много рядко се нуждаят от съвет за това колко ирационална и безсмислена е тяхната тревожност (защото това дори не е съвет.) Можете да научите повече за това тук.

5. Те могат да общуват как се чувстват (просто трябва всъщност да слушате)

Това, че притеснявате, не означава, че те са неспособни да изразят или общуват. (Освен ако не изпадат в паника, в такъв случай те вероятно не могат. Не се опитвайте да ги накарате и на двете! ) Те все още обичат да говорят и все още обичат да говорят за себе си. Те ще ви кажат как се чувстват.

Често, когато хората мислят, че някой с тревожност или наистина някакъв проблем не може или не иска да общува - това е защото решават да не го правят и обикновено е защото другата страна е напълно отхвърлила последния път, когато се е отворила. Затова следващия път, когато мислите, че не са в състояние да говорят за себе си, захапете езика си и им дайте възможност да говорят реално. След това отделете време за слушане.

6. Не им трябва някой постоянно да пита „добре ли сте?“, Докато те изпадат в паника

Когато видите някой да се паникьосва и знаете, че има тревожност, наистина ли трябва да попитате „добре ли сте?“

Вече знаете отговора. Сърцето им забива милион мили в час, ръцете им се стягат, гърдите им се стягат, крайниците вибрират от целия адреналин и умът им току-що е потънал в отговора на лимбичната система „борба или полет“. Честно казано? Част от тях вероятно смятат, че умират. Така че вместо да питате „добре ли сте?“, Опитайте нещо малко по-полезно и конструктивно. Добри примери са:

„Запомнете дишането си“
"Помня "
„Бихте ли искали да ми помогнете, за да ви помогна някъде по-спокойно / по-безопасно / по-спокойно?“
„Тук съм, ако имате нужда от мен.“ (В този момент трябва да ги оставите на мира, освен ако не поискат)
„Паникьосваш, няма да продължи. Ти си минавал преди това, пак ще го подминеш “

Но ключът към всичко това: Ако те помолят да ги оставиш на мира - остави ги на мира! Те се опитват да се справят с тревожността си; нека да преминат през него, колкото сметнат за добре.

7. Оценяват, че се придържате към тях

Тревожността е груба за всички участващи, което означава и вие. Те разбират това, разбират ирационалността им; те разбират, че не сте направили някои неща, които бихте искали, защото не можеха. Те не забравят какво е необходимо, за да ги подкрепят.

Ако има едно общо нещо, което ще намерите отвъд дъската за всички с безпокойство, това е, че те мислят - те мислят много. Част от това над мисленето винаги се връща при хората, които са ги подкрепяли. Подкрепата ви не остава без уважение - колкото и фина да мислите, че е била.

10 естествени ускорители на мозъка за подобряване на паметта, енергията и фокуса

Силата на проникването във вашето скрито творчество

Тайната на успеха е неуспехът

8. Те трудно могат да го пуснат

Част от тревожността е постоянството над мисленето, но за да разберем наистина това, трябва да разберем откъде произтича прекаленото мислене. Когато някой се сблъска с травматичен инцидент в живота си, който повечето хора с тревожност са имали повече от справедливия си дял, паметта (ако не се справя правилно) може да се съхранява в част от лимбичната система на мозъка, ум използва, за да определи дали сме изложени на риск. Можете да научите повече за това тук.

Паметта се съхранява по съвсем различен начин и в областта на мозъка в сравнение с ежедневната памет, която се задържа. Това кара мозъка да реагира различно на паметта. Мозъкът активно търси връзки между травматичната памет и настоящата ситуация, в която се намира (отчасти причината за хипер напрегнатото състояние.)

Когато мозъкът е хванат в този цикъл, пускането на нещата може да бъде много трудно. Когато мозъкът е обучен да остане в този цикъл чрез продължителна тревожност, пускането на почти всичко може да бъде трудна задача. Хората с тревожност не винаги могат просто да го „пуснат“, мозъкът им няма да ги пусне, така че, моля, не им давайте труд за това.

9. Те могат да намерят промяната трудна (дори и да се очаква)

Всеки има зона на комфорт, безпокойство или не. Натискането на тази зона на комфорт може да бъде трудно дори за най-добре настроения човек, така че за хората с тревожност може да бъде още по-голямо предизвикателство. Това не бива да се бърка с настроението, че хората с тревожност не харесват да променят или натискат зоните си на комфорт, защото те вероятно ще процъфтяват, след като всъщност са в процес на това. Те могат просто да намерят много по-трудно да се накарат да го направят.

Единственото облекчение, което хората с тревожност са склонни да получат от тревожността си, е когато им е позволено да бъдат на мястото си на комфорт, без да се променя нищо голямо около тях. Когато са изправени пред голяма промяна и изкореняване, може да им отнеме много повече време, за да се установят и да установят отново тази зона. Само не забравяйте да имате малко повече търпение и разбиране за тези с тревожност. Опитват се, наистина са.

10. Те не (винаги) умишлено те игнорират

Част от управлението на тревожността е контролирането на вътрешния монолог, който идва с него. Понякога това може да бъде много отнемащ вниманието акт. Най-странните неща могат да поставят неясни мисловни модели за хората с тревожност. Ако изведнъж излязат от разговора, има голяма вероятност да надмислят нещо, което е казано или се опитват да успокоят мислите си. И двете поемат огромна концентрация.

Не те игнорират; или поне умишлено. Те просто се опитват да нямат психически срив точно там пред вас. Не е нужно да питате „добре ли сте?“ И особено не е нужно да ги питате за това, което току-що казахте. Ако е важно, опитайте леко да го върнете обратно, когато изглеждат по-внимателни.

Техният ум може да бъде зона на война на моменти. Те ще отпаднат от разговорите неочаквано и ще се почувстват зле за това, ако го осъзнаят. Уверете ги, че сте разбрали и се уверете, че са усвоили напълно всички важни новини, които може да сте обсъдили, особено ако това включва те да се справят с някаква отговорност (може би да отбележите и това!)

11. Те не винаги присъстват

Както бе споменато в горната точка, те не винаги присъстват в разговор, но не само разговор може да предизвика тази реакция. Всекидневните събития могат да накарат всеки да се изгуби в съзерцанието в някакъв или друг момент, но за тези с тревожност почти всичко може да служи като съзерцателен спусък. Те ще отстъпват в дълбините на съзнанието си доста редовно и вероятно ще забележите свободното място на лицето им. Противно на това, което романтичните филми предполагат, не винаги е сладко да измисляш и да ги плашиш, докато се изгубят в мисълта си (макар че понякога това определено може да бъде!)

Нежно ги връщайте редовно към реалността. Напомнете им къде се намират, какво правят (не буквално, те са тревожни - те нямат загуба на краткосрочна памет) и да ги оценят. Те ще ви ценят много добре. Можете да научите повече за внимателността и как тя се свързва с тревожността тук.

12. Те не винаги възприемат това като ограничение (нито би трябвало!)

Добре е да си тревожен човек. Разбира се, това може да е борба на моменти, но не винаги е ограничение. Тревожността формира част от въпросния човек и в крайна сметка има потенциал да ги подобри като личност. Това може да ги накара да видят света по много различен начин и често това може да бъде за най-доброто. Симптомите могат да смучат, прекаленото мислене може да смуче, липсващите при определени събития могат да смучат, всичко в живота има потенциал да смуче . Само защото това не може да означава, че тези с тревожност избират да го видят по този начин; поне, не през цялото време.

Помнете, че част от тяхната личност е тревожността. Помнете, че част от тях, съставянето на житейски опит, от който са направени, е тревожността. Може да има и някои ползи и много хора с тревожност (когато стават „по-добри“) избират да ги видят. Вие също трябва.

13. Те са страхотни!

Точно както всички останали на Земята, те са страхотни! (Ето защо ги обичате, нали?) Доста лесно е да се съсредоточите върху обречеността и мрака на всеки проблем, особено на тези, свързани с психичното здраве, но част от преодоляването им е да си спомните за страхотността, дошла преди и ще дойде след издаването.

Изберете, за да видите предимствата. Изберете, за да видите върха на ситуацията. Изберете, за да видите страхотността. Ако могат, значи и вие.

Чит лист над, готово, готово. Имайте предвид това и целият ви опит може да е много по-лесен - тогава отново, може да не е едното. Ние сме хора и сме уникални. Това, което работи за един, може да не работи за другото, но има едно нещо, което винаги работи: да обичаш състраданието. Ако отнемете нещо от тази статия, просто нека бъде така, че всички - особено тези, които се борят - заслужават да обичат състраданието, затова го разпространявайте наоколо.

Имате ли нещо, което искате да добавите към тази статия? Нещо, което беше пропуснато, погрешно разбрано или подобно? Просто пуснете коментар по-долу.