11 начина да се справите с неуспеха и да се върнете на краката си

Колкото и да го гледате, неуспешното гадно. Но може би по-лошо от първоначалното, ужасно пропадане, е да измислим как да се върнем на краката си след неуспех. Има толкова много етапи и неща за преодоляване, че може да се почувства почти напълно невъзможно.

Знам, че съм имал драматичния момент, в който се чувствам като единственото, което остава да направим, е да се откажа и съм сигурен, че трябва. Това е така, защото провалът има начин да се придържате към вашето самочувствие - като по този начин прави още по-трудно да се справите. «Често разглеждаме провала като причинен от вътрешни източници, отколкото външни. Това означава, че обвиняваме себе си за неща, които всъщност са външни и са извън нашия контрол “, казва психологът Никол Мартинес Psy.D., LCPC, в имейл до Bustle. «Поемането на такъв тип отговорност и възглед за себе си може да окаже много негативно влияние върху нашето самочувствие, вярата ни в себе си и начина, по който мислим, че другите ни възприемат.»

Това чувство, разбира се, може да се влоши още повече, ако започнете с по-ниско самочувствие. "Ако има нещо негативно натрупано отгоре, това само ще ви накара да се почувствате още по-ниски", казва Мартинес. Така че нещата, които трябва да имате предвид, независимо дали изпитвате незначителен удар в пътя или най-големият провал в живота си, е това: това се случва на всички. "Всички ние се проваляме, ако можем да приемем, че като част от човешкия опит, да се поучим от него, [и] да се вземем от него, ние сме някой, на когото трябва да се възхищаваме", казва Мартинес. По-долу са някои начини да направите точно това.

1. Не етикетирайте себе си „провал“

Тъй като самочувствието е толкова повлияно от провал, важно е да запомните, че грешките не ви определят като личност. Да, те се случиха и си струва да се поучим от това. Но не го свързвайте твърде тясно с вашата идентичност. "Само защото не сте намерили успешен начин да направите нещо (все още) не означава, че сте провал", каза Сюзън Тарданико от Forbes. Провалът е нещо, което се е случило с вас, но не сте вие .

2. Приемете някои (полезни) отзиви

Ако не получите работа, връзката ви се проваля или бъдете уволнени, бъдете готови за атака на обратна връзка и критики от другите. Естествено е, че вашите приятели и семейство ще искат да помогнат, но бъдете внимателни, когато става дума за реално интернализиране на техните отзиви. Както казва Мартинес: «Вземете отзиви за това, което си струва. Ако обратната информация, която ви се дава, е валидна и ви е дадена с добър дух, вземете я и направете тези промени. Тези малки ощипвания могат да направят цялата разлика между успеха и неуспеха. »

3. Направи си изблик

Не може да се каже достатъчно - провалът е гадно. Това е смущаващо, разстройващо, разочароващо и ужасно. И с всички тези емоции, които се въртят в главата ви, това наистина може да ви изплаши от всеки втори опит за успех. Затова си направете услуга и извадете всичко от системата си. "Не поддържайте как се чувствате в капан във вас като разклатена сода", каза Патрик Алън в Lifehacker.com. Плачете в леглото, отидете в салона, напишете тъжно стихотворение и продължете напред.

4. Говорете с приятели и семейство

След като се справите с първоначалния си крах, помислете за чат с приятелите и семейството си. "Вероятно е, с кого да говорите, да се опитате да ви накара да се почувствате по-добре, но дори и да не го правят, казвайки как се чувствате на глас, извежда тази информация някъде освен мозъка си", каза Алън. И наистина нищо не може да бъде по-полезно от това.

5. Вземете си система за поддръжка възможно най-скоро

Част от преминаването от провал е устойчивостта и един от най-добрите начини да останете устойчиви е със силна система за поддръжка. Всъщност проучване от 2007 г. установи, че социалната подкрепа всъщност може да повиши устойчивостта към стрес, според Каролин Грегуар, каза в сайта HuffingtonPost.com. Затова се обадете на майка си и събери приятелите си, защото определено ще ти трябват те, за да минат през тази клопка.

6. Провали на Google Someone Else

За бърза доза вдъхновение влезте в Google и проучете някого, на когото се възхищавате. Може би това е предприемач, изпълнителен директор или блогър, който в момента живее идеалния ви живот. «Обърнете внимание на неуспехите, които са срещали в живота и работата си. Четете биографии, блогове и слушайте изказвания. Успешните хора говорят за неуспех също толкова, колкото говорят за успех, и това е така, защото те уважават колко е важно да го приемат “, каза Алън. Може да е доста страхотно напомняне, за да видите, че идолите ви не са го ноктирали за първи път.

7. Смейте се

Друга огромна част от справянето с провал е поддържането на ситуацията положителна и може би дори малко смешна. Бомбардирахте ли интервюто си по весел начин? Комитата ви беше кофти лоша? Да се ​​смееш от него може да бъде невероятно полезно, според статия на Рей Уилямс за Psychology Today . Ако това е малък провал, каза той, тогава потърсете позитивите и хумора. В крайна сметка няма смисъл да се влачите по-нататък.

8. Направете нов план

Хубавото на провала е, че ви позволява да започнете от пресни. Ако предишните ви опити се провалиха мизерно, сега е вашият шанс да се справите отново със свежи очи. Или може би е вашият шанс да отидете в друга посока изцяло. Признайте - всички опции са вид вълнуващи.

9. Започнете от следващия си проект

Ходенето за кратък период е добре, но вие ще искате да започнете от следващия си проект в момента, в който имате дъвка. "Колкото по-бързо направите положителна крачка напред, толкова по-бързо можете да оставите тези изтощителни, монополизиращи мисли зад себе си", каза Тарданико.

10. Върнете се там

Старият манталитет „върни се на коня“ наистина работи. И ще бъде необходимо, отново и отново, ако искате да постигнете успех и да постигнете целите си. «Практиката прави перфектни, така че си поставете разумен график, за да се подготвите, и го направете още един кадър», каза Джон Боитнот от Inc. Това се отнася за запознанства, интервюта за работа - всичко. Върнете се там и опитайте отново.

11. Не забравяйте, че всичко е свързано с процеса на обучение

Нещото, което разграничава успешните хора и тези, които се отказват, е, че успехите, научени от техните грешки. Както Алън каза: «Всяка грешка е възможност за обучение. Вижте какво сте направили, което се е объркало, но също така погледнете какво правите, че е правилно, и какво можете да направите по-добре следващия път. Провалът рядко е толкова черен и бял. »

Много рядко хората се оправят от първия път, така че сте в наистина добра компания като пълен провал. (И аз го казвам с любов.) Да, това е гадно, но не позволявайте провалът ви да повлияе на самочувствието ви, да определите кой сте или да ви попречите да опитате отново. Отпуснете го и в крайна сметка ще имате успех.

След като се разделиш и се върнеш заедно, ето какво се променя в една връзка

В зависимост от това колко дълго сте заедно и сериозността на връзката, вземането на решение за раздяла с някого предизвиква много чувства. И в някои случаи може в крайна сметка да разберете, че раздялата е била преждевременна и може би просто ви е било необходимо известно време, вместо това - така че да се върнете заедно. Важно е обаче да осъзнаете, че след като се разделите и се съберете отново, определено някои неща във връзката ви ще се променят.

Разстройствата и гримовете за някои двойки са просто част от динамиката на отношенията им. Извисяващите се високи и доста лоши ниски ги държат на пръстите на краката, въпреки постоянната им работа за намиране на тази удобна средна позиция. Други, които са свикнали на по-стабилни партньорства обаче, могат да видят раздяла като окончателно прекъсване, въпреки че и след като нещата свършат за тях, свършват. Но ако по каквато и да е причина, вие и бившият ви обмисляте да дадете още един кадър, тогава най-важното е двамата да сте подготвени за промените, които трябва да възникнат между вас двамата.

1. Ще трябва да работите по-трудно, за да сте сигурни, че не повтаряте минали грешки

"Нищо не се променя в отношенията, ако решите да се съберете отново и всъщност не сте се сблъскали и не сте се обърнали към нещата, които са създали разрива", казва сексуалният терапевт и треньорът за интимност Ирен Фехър пред Elite Daily.

Често хората се събират отново по грешни причини. Те започват да се чувстват самотни. Те пропускат познаването на бившия си. Те се страхуват да не се срещнат с някой друг. Никоя от тези причини не е добра причина да опитате отново с някой, с когото вероятно не сте имали най-добрата връзка. Ако определено поведение или събитие е предизвикало разпадането, тогава това поведение или събитие трябва да бъде напълно разрешено - или най-малкото, да бъде на път да бъде разрешено - преди вие и бившият ви да се върнете към начина, по който са били нещата.

«Двойките често ще се събират отново след извинения - но извинението не е достатъчно. Трябва да има растеж, »предупреждава Fehr. И истинският, устойчив растеж изисква действия .

2. Ще трябва да бъдете по-отворени и директни в комуникацията си

„По-добрата и по-отворена комуникация, честността и по-съвместният подход за решаване на конфликти“ са всичко, което трябва да се подобри за втори път, отбелязва експертът за запознанства и писателят за връзки Димитрий Фигероа.

"Ако сте се разделили с някого и се съберете отново, трябва да се върнете във връзката, знаейки, че можете да направите някои положителни промени, " казва Фигероа, "защото отношенията ви не биха завършили на първо място, ако нещата бяха перфектно. »

Например, това може да означава, вместо да ухапете езика си, ако и когато партньорът ви започне да се подхлъзва към стари навици, вие говорите в момента и ги уведомете как се чувствате, вместо да оставяте негодуванието си да се натрупва както преди.

3. Трябва да има промяна в силата на динамиката

В много отношения има някой, който е малко по-уверен и някой, който е по-пасивен. Най-здравословните и устойчиви партньорства обаче действат по много по-балансиран начин, където всеки партньор ще поеме водеща роля и ще следва в различни точки.

«Може би партньорът ви е бил този, който е имал цялата сила във връзката, докато не си тръгнал. Или може да е обратното. “Обяснява експертът по връзки Сюзън Уинтър. «Обичайте се втори път наоколо е най-добре, когато и двамата партньори имат равен глас при определяне на правилата за годеж. Сега е моментът да работим по въпроси на неравенството, »

4. И двамата ще бъдете по-малко наивни

«[Ако] сте решили да го направите втори опит, сте наранени от партньора си. Няма да бъдеш същия човек, какъвто си бил преди, »отбелязва Уинтър. Но това не трябва да е лошо нещо. Понякога справянето с болката, вместо да бягате от нея, е единственият начин да преодолеете проблемите, които предизвикаха влошаването на връзката ви на първо място.

«Възвръщането на доверие и възстановяването на инерцията на отношенията ще се превърне в ежедневен процес и за двамата», продължава тя. Всеки ден може и ще ви предложи перфектната възможност и за двамата да се свържете отново и да върнете нещата на път.

Вижте цялата серия Gen Why и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

7 причини защо разпадането ви убива

Времето лекува всички рани .

Поне така ви казват, когато споменавате, че сте били изхвърлени наскоро (заедно с това да ви придадат такъв вид).

Но дали времето наистина заздравява раната, нанесена ви при раздяла или развод?

Мисля, че това е често срещано недоразумение.

Времето не би излекувало нищо, ако не те принуди да преминеш през определен процес.

Времето е средата; вие правите изцелението.

Времето заздравява до известна степен, но раните не се лекуват адекватно, камо ли напълно, ако сами не допринесете за лечебния процес.

Времето те кара да забравиш, но проблемите ти все още са там. Скрито, но присъстващо.

Съзнателно изцеление

Болно ли е раздялата? Знам, че е така.

Усилвате ли болката си чрез неправилно поведение? Е, да видим.

За ефикасно и задълбочено изцеление трябва да предприемете „съзнателно изцеление” .

На това преподавам в моя коучинг.

Напоследък някой ми каза, че не прави нищо особено, за да преодолее развода си. Просто чакам време да го излекувам.

Какво би могла да направи по този начин?

Има много неща, които бихте могли да направите, за да започнете „съзнателното изцеление“.

Съзнателният лечебен подход означава, че трябва да полагате усилия, като да правите упражнения и да измествате душевното си състояние, за разлика от това да не правите нищо, да оставите време да работи за вас.

Преди да започнете с упражнения, защото не се чувствате така, както трябва в началото, защо да не промените няколко неща, които пряко влияят на вашето благосъстояние отрицателно?

Защо ви убива раздялата или развода?

Има типичен модел на поведение, който виждате отново и отново. Хората са толкова затрупани от болката си (особено в началото на раздялата), че охотно или неволно се впускат в определени нрави.

Какви са тези маниери и как допринасят за вашата болка?

7 начина, по които усилвате болката си

Изброените по-долу са основните причини, поради които хората страдат от връзка, се разпадат повече, отколкото трябва през първите месеци.

Това, разбира се, също предполага, че когато спрете да правите тези определени неща, ще се почувствате много по-добре.

Бихте могли да наречете това „непряко изцеление“, защото то не предприема пряка инициатива, а само промяна в мисленето.

Това е много по-лесно, тъй като първите фази на разпад се характеризират с парализираща летаргия.

1. Пренебрегване нуждите на тялото

Знам, че не ви харесва да ядете (или някои от вас ядат твърде много).

Знам, че не искате да ходите на джогинг. Но повярвайте ми, вие го влошавате, ако пренебрегнете простите нужди на тялото си .

Ако не сте приятел на здравословната кухня, опитайте се поне да поддържате хранителните си навици, които сте имали преди раздялата или развода си.

Никога не спирайте да тренирате, да бягате или да участвате в спортовете, които сте използвали.

Ако страдате от душевна болка, няма причина да я пренасяте на тялото си.

2. Непрекъснато умствено разсъждение

Знам, че преосмисляте миналите събития отново и отново.

Това е почти като принуда. Смятате, че може би сте пропуснали нещо и ако преживеете раздялата, в крайна сметка би имало смисъл.

Трябва да осъзнаете едно нещо: не е ваше задължение да страдате!

Този порочен мисловен цикъл е една от основните причини за вашето страдание. Трябва да се измъкнете от него.

Разсейването и контрола върху психиката чрез медитация са ключовете за преодоляване на този блокер.

3. Изолация

Никога не се изолирайте за по-добри страдания.

Обадете се на всички свои приятели, уговорете срещи, така че да не ви се налага да прекарвате нито минута. Ходете на спорт, ходете на почивка, срещайте се с хора.

Действието е ключът.

Изолацията ви дава време да мислите. Мисленето е лошо за вас сега.

4. Опитвате се да си върнете бившия

Надеждата е много опасно нещо. Поне при разпад.

Няма правила дали е възможно да си върнете Ex или не.

Но горещо ви съветвам да приемете факта, че връзката приключи, вместо да се опитвате да си върнете бившия отчаяно.

Ако наистина искате да си върнете бившия си (шансовете са, че няма да сте с времето), тогава вашите шансове ще са много по-големи, когато отново станете стабилна личност.

5. Висока привързаност

Много е важно да почистите мястото си от всички неща, които ви напомнят за вашия бивш .

Поставете всички снимки, компактдискове, писма, подаръци в голяма кутия и ги скрийте в избата. Не го изхвърляйте; може да съжалявате за този ден.

Не мога да подчертая достатъчно важността на това.

Друг много жизненоважен фактор за изцелението ви е правилото за безконтактен контакт .

След като знаете, че всичко е приключило и няма повече работа, която трябва да направите по отношение на развода или раздялата, трябва напълно да прекратите контакта с вашия Ex.

Без телефонни обаждания, без имейли, без текстови съобщения. Не ходете на местата, които бихте могли да срещнете случайно.

Повярвайте ми, това е за ваше добро и това е единственият начин.

6. Без такса

Трябва да осъзнаете, особено в началото, че вие ​​сами сте отговорни за вашето изцеление и щастие.

Вашият бивш не причинява болка, вие го правите на ум с мисълта, че се нуждаете от бившия си, за да бъдете щастливи.

Вашият бивш не е отговорен за вашето щастие!

Ако съзнателно поемате отговорност и осъзнавате, че само вие можете да направите промяна, значи сте направили първата крачка към по-щастлив живот.

7. Самонаказание

Има нещо, което редовно наблюдавам, когато работя с клиенти:

Повечето жертви на разпадане имат афинитет към страданието, самостоятелно предизвикана принуда да усещат болката.

Това е почти като „О, това е разпад, така че имам задължение да страдам!“.

Опитът да се измъкнете от този начин на мислене не е лесен и предизвиква чувство на вина. Това е порочният цикъл, споменат в не. 2.

Просто се съпротивлявайте на принудата да слушате "вашата песен", да гледате взаимни снимки, да гледате онези убийстващи сърце филми, да говорите или да дебнете своя бивш.

Не се измъчвайте . Противопоставям се!

Знам, че може да си мислите, че тези неща са последната ви връзка с вашия бивш, но повярвайте ми, когато казвам: всичко, което причиняват, е болка.

Имате право да бъдете свободни и да се чувствате добре. Ти избираш.

заключение

Първите месеци на раздяла или развод са трудни. Няма мотивация да правя нещо, да не говорим за работа върху самоусъвършенстване.

Познаването на определени модели на поведение, които причиняват болка, е полезно.

Избягването на тези грешки отрязва добра част от вашето тежко пътуване, което предстои.

Тогава ще спечелите силата да предприемете подхода на „съзнателното изцеление“ и не само да оцелеете след разпадането си, но и да спечелите много повече.

Това е наградата, която прави всички страдания полезни.

Твоя приятел,
Еди

Как да спрете да обсебвате вашия бивш

Присъединете се към нашия БЕЗПЛАТЕН Breakup Survival Email мини-курс и се научете:

1. Истинската причина, поради която не можете да спрете да обсебвате своя бивш

2. Как най-накрая да спра да мисля за тях

3. Как да бъдем емоционално независими само за 60 дни

Просто кликнете върху бутона по-долу, за да се присъедините:

Здрасти
Im 27-годишен човек и аз се влюбих в 20-годишен колега, всичко беше добре, ние просто го започнахме само 2 месеца. Обичах я повече от луд, правейки всички неща, за да я направи щастлива, че тя също прояви интерес към това, но след купон се возих по грешната лента. По моя вина имахме инцидент с кола отпред, имам глезен на косата счупване, но тя получи сериозно нараняване, а костите на пищяла се счупиха и беше направена операция, за да го оправя с помощта на пръчки. Бях напълно опустошен заради състоянието й. Чувствах се виновен, опитах се да й помогна по всякакъв начин, семейството ми ме обвиняваше и тя, макар че току-що бяхме споделили бутилка с мека бира през нощта на партито, тя казваше нещо, докато се возех, не успях да я чуя, затова погледнах назад, но кола излезе внезапно и я забихме, въпреки че се возих на грешна лента, но аз бях в ъгъла на пътя. Идеално знаех, че скоростта на мотора ми е 50 км / ч, но семейството й не искаше да слуша, тя каза, че е по-добре, че не я посещавам, това ще създаде проблем. но аз бях в контакт с нея чрез текстови съобщения a 8 дни се чувствах твърде неспокойно, исках да я видя зле, въпреки че не успях да ходя, посетих я в болница ден преди да я изписват, не бях в състояние да я видя от болка, въпреки че й дадох някои от нейните неща и попитах я ли е наша грешка попитах тя каза тя да е ваша грешка. Тотално се разтърсих, контролирах сълзите си и се усмихнах, оставих с болка друг ден, тя се освобождаваше извънболнично, тя се прибра вкъщи и използвах, за да дам емоционална подкрепа и я поддържах мотивирана но след 10 дни редовен разговор тя също започна да ме обвинява, въпреки че поех вината от всички, които нямах нищо против, но когато тя каза същото, бях объркана, опитах се да помогна някак финансово, но тя отказа всякаква помощ от мен на Свети Валентин ден тя каза, че не мога да забравя всичко това и не чувствам същото за вас. Аз и моето семейство страдаме от теб, така че тя не ми говореше след няколко въпроса, аз я попитах какво може да се направи, тя казва да видим, че вече са минали повече от 2 месеца и половина счупената й кост и раната все още не е зараснала. тревожност или депресия Не знам, защо семейството и близките й също я обвиняват, така че е тъжна и през цялото време плаче я помолих да не се отказва, но тя не отговаря правилно. Изпращам й пожелания за лека нощ сутрин от 2 месеца, но не Не получавам правилен отговор и когато някога говори, тя просто ругае за инцидента.
Много приятели и колеги ми казаха, че я поглезиш твърде много се грижиш за нея повече от всичко, така че ще трябва да страдаш, че тя казваше и теб до момента, в който ти беше полезно в насладата и благоволението, сега тя страда, така че забрави всичко или може би просто се преструваше на теб, че те обича, затова е толкова лесно за нея да се откаже, каза на колегите си, но аз не вярвах на никого и следвах сърцето си, въпреки че умът ми знаеше, че не е толкова луда в любовта като мен, но все пак я обичам, моят ум и сърцето ми са напълно объркани от деня на Свети Валентин, тя ме помоли да не говоря или да изпращам любовни съобщения, които вече не съм влюбен, страдам от болка, но разбирам, че се притеснява за себе си, но тя не иска да казвам нищо, ако питам, че се е променила внезапно, може да е манипулация на семейството или нещо друго, но искам да се погрижа за нея. Извиних се 100 пъти за инцидента, но тя казва, че извиненията не помагат, аз се опитах да помогна, но тя не иска от мен o направете това Аз съм в ъгъл сама и в болка не мога да спя правилно, тъй като 2 месеца непрекъснато мисля за нейното благосъстояние, няма да я насилвам за нищо, но не мога да я пусна, дори тя не ме харесва повече и тя свързваше инцидента с необмисленото каране на следобед с инцидента на нощта. Вече казах, че съжалявам за следобеда и й казах, че никога повече няма да я накарам да се разплаче, преди да заминем за партито, на което се наслаждавах на нейните танци и забавление през извън партито, аз просто я обожавах, едва тогава закъсня, така че забързах погрешната страна и се случи инцидентът, не знам кога ще влезе в бек офиса как ще се държи, знам, че няма да е същото но се надявам, че ще разбере, ако знаеше, че я обичам на парчета, но какво трябва да направя, за да я разбере не знам, моля помогнете, не се чувствам добре, но искам тя да е добре, въпреки че връзката току-що започна преди 3 месеца Мисля, че не съм в състояние да се ядоса на h защото я обичах толкова много.
Какво мога да направя, моля да ми предложа, че имам нужда от нея или както моите приятели казват, че продължавам, не съм сигурен, че тя казва всички неща заради безпокойство или е била манипулирана от някого до момента, в който се върне в офиса, няма да е ясно iam чака я, моля помогнете

БЕЗПЛАТНО прекъсване на оцеляване по имейл мини курс

Присъединете се към над 23 000 оцелели от раздяла и открийте как да СПРЯТ обсебване над вашия Ex и да научите как да се чувствате отново само за 60 дни.

Моля, влезте отново. Страницата за вход ще се отвори в нов раздел. След като влезете, можете да го затворите и да се върнете на тази страница.