10 причини отиват самостоятелна ваканция най-малко живот

Ваканциите не са лукс; те са необходимост за добре балансиран, здравословен живот - също толкова важно, колкото да се храним добре и да спортувате. Ето 10 причини да ги направите приоритет в живота си!

Ваканциите облекчават стреса - Стресът е истински физиологичен отговор, първоначално предназначен да ни помогне и да ни пази. Той освобождава хормони като кортизол и епинефрин за борбата или реакцията на полета, които бяха необходими на ранния човек. В съвременното общество обаче хроничният стрес може да бъде разрушителен за нашите тела. Отпускането за редовни ваканции и напускането на ежедневния ни стрес ни дава почивка от постоянните високи нива на тези хормони и шанс да поправим част от щетите.
Ваканциите помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания - Стресът е един от основните приносители на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Дългосрочните проучвания както при мъжете, така и при жените показват, че ваканциите могат да намалят риска от сърдечно заболяване и сърдечен удар. Мъжете, които редовно напускаха, са с повече от 32% по-малко вероятни да умрат от инфаркт. За жени, които редовно почиват, тази цифра скача до 50% по-малко вероятно да умре от сърдечен удар. (2010 г. Проучване на сърцето в Фреймингам)
Ваканциите помагат да се поддържа фокус - учените откриват хроничен стрес, който може да засегне частта от мозъка, която инхибира насочените към целта дейности и причинява проблеми с паметта. Непрекъснатата работа без почивки или ваканции може да накара хората да се чувстват блокирани и разсеяни и да имат проблеми с концентрацията. Проучванията показват, че почти три четвърти от хората, които почиват редовно, се чувстват енергизирани и по-готови да се справят със задачите, които са на разположение.
Ваканциите помагат да се предотврати заболяването - има цяла област на научните изследвания, наречена психоневроимунология, която открива стрес и дисфункцията на надбъбречната му функция може да промени имунната ви система и да ви направи податливи на множество заболявания. Това може да увеличи шанса ви да получите инфекции като настинка и грип, както и по-сериозни състояния като синдром на раздразненото черво. Някои изследователи дори смятат, че дългосрочният стрес може частично да допринесе за рака. Скорошно проучване установи, че хората, които вземат редовни ваканции, отчитат, че са и се чувстват по-здрави.
Ваканциите подобряват сексуалния ви живот - наистина има такова нещо като „секс за ваканция!“ Проучванията показват, че високите нива на кортизол, свързани със стрес, създават отрицателна обратна връзка в мозъка и по-ниски нива на полови хормони като тестостерон, допринасяйки за загуба на либидото. Проучванията показват, че хората, които редовно почиват, съобщават, че се чувстват по-секси, с по-голяма романтика в отношенията си - което се равнява на по-добрия секс!
Ваканциите ви правят по-щастливи - Невролозите откриват, че структурата на мозъка всъщност може да бъде променена чрез хронично излагане на хормони на стреса, допринасящи за депресия и тревожност. Изследванията показват, че жените, които не вземат редовни ваканции, са били три пъти по-склонни към депресия и тревожност. Това потвърждава проучване, което установи, че хората, които вземат редовни ваканции, съобщават, че се чувстват изключително щастливи от цялостното усещане за благополучие в сравнение с тези, които не са почивали. И мнозина съобщават, че тези ефекти продължават след реалната им ваканция.
Ваканции Укрепват отношенията - Посещенията със семейството или близките ви помагат да се засилят по-тесни връзки. Проучванията са установили, че жените, които правят ваканции със съпрузи, съобщават, че се чувстват по-доволни от браковете си. Изследванията също така разкриха връзка между детските академични постижения и летните семейни ваканции. Този споделен опит насърчава семейното обвързване, което е безценно. Семейните ваканции създават повече спомени от всяка друга дейност. Всъщност други проучвания са установили, че хората дават по-висока стойност на споделените преживявания, които имат във ваканциите, отколкото материалните блага, които са придобили през живота си.
Ваканциите ви правят по-продуктивни по време на работа - Противно на това, което може да изглежда, проучванията показват, че повече време за ваканция за работниците всъщност увеличава производителността на фирмата и е установено, че намалява броя на почивните дни на болни. Либералните политики за ваканции създават подобрено качество на живот на служителите, което се изразява в повишено качество на работата. Работниците също съобщават, че се чувстват по-креативни след отпускане на почивка, а над 70% от тях съобщават, че се чувстват по-доволни от работата си, когато си вземат редовни ваканции.
Ваканциите подобряват качеството на съня ви - проучванията показват, че хората, които правят ваканции и пътуват редовно, отчитат почти 20% подобрение на съня си. Докато са на почивка, те са средно един час по-качествен сън, който дори се пренасят, когато се връщат у дома.
Ваканциите ви помагат да изтънявате - по-голямата част от хората с наднормено тегло допускат безсмислено хранене като отговор на стрес. Хормоните на стреса като кортизола са свързани с увеличаване на мазнините в корема и увеличаване на теглото, което е свързано със сърдечни заболявания. Проучванията показват, че дори когато се отдадете малко повече на почивка, хората, които редовно почиват, се чувстват по-заредени с енергия и често са по-активни на почивка. Установено е също, че имат подобрени нива на глюкоза и дори имат известна загуба на тегло около талията.

И не на последно място, но не на последно място, правенето на ваканции може да ви поддържа млади! Смята се, че хроничният стрес ускорява биологичното стареене и процеса на стареене. Защо не си направите голяма услуга? Направи си приоритет и отдели малко време. Медицински погледнато, правенето на редовни ваканции е една от най-полезните рецепти, които мога да препоръчам за да сте здрави!

Бъдете щастливи, бъдете здрави и останете отпусната.

Д-р Лий Винокур, лекар за почивка на курорти „Диамант“